O MELHOR lanche noturno para quem tem prisão de ventre é diferente do que você imagina
Entre as opções de lanches que ajudam na melhora da constipação, veja a que mais se destaca!
A prisão de ventre ocorre quando os resíduos de fezes se movem lentamente pelo trato digestivo, ficando duros e ressecados, podendo causar dor abdominal, esforço durante a evacuação, evacuação incompleta e duas ou menos evacuações por semana.
A maioria das pessoas consegue tratar a prisão de ventre apenas realizando mudanças na alimentação e no estilo de vida. É o caso da ingestão de alimentos ricos em fibras, como frutas, cereais integrais, oleaginosas e gorduras saudáveis.
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Qual o melhor lanche noturno para quem tem prisão de ventre?
Segundo a nutricionista Adriana Stavro, uma colher de sopa de aveia com uma banana nanica amassada é a opção ideal de lanche noturno para quem possui prisão de ventre.
"A aveia é uma excelente fonte de fibras solúveis que podem ajudar a promover a regularidade intestinal. A banana contém fibras e triptofano, um aminoácido precursor da serotonina - neurotransmissor com efeito relaxante que contribui para diminuir o estresse e favorecer uma boa noite de sono", esclarece a especialista.
Para quem está se perguntando se banana, na verdade, não prende o intestino, isso depende do tipo da fruta. Enquanto bananas prata e maçã costumam dificultar a evacuação, a nanica ajuda a soltar.
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Lanches noturnos para quem tem prisão de ventre
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