Nem torrada nem leite: sou cardiologista e esses são os 4 alimentos perfeitos para o café da manhã no Brasil
Como montar um café da manhã que dá energia, protege o coração e ainda cabe na rotina.
Para muita gente, o café da manhã é a refeição mais importante do dia e a ciência comprova que é verdade - ele faz toda diferença para a saúde do corpo, especialmente do coração.
Pesquisas mostram que quem costuma sair de casa sem comer nada tem mais chances de desenvolver doenças crônicas, como diabetes e problemas cardiovasculares. Por isso, mesmo que a pressa ou a falta de apetite atrapalhem, é importante oferecer ao organismo uma dose inicial de energia e nutrientes logo cedo.
Mas o que comer nesse horário para garantir um começo de dia mais equilibrado? De acordo com a cardiologista e especialista em saúde pública Susan Cheng, o segredo está em quatro alimentos simples e acessíveis que formam o café da manhã ideal: aveia, frutas, pão integral e vegetais.
Em entrevista ao TODAY, a médica explica que essas opções ajudam a ativar o metabolismo e fornecem combustível de qualidade para as atividades matinais. "Um café da manhã saudável para o coração deve ser fácil, nutritivo e variado", reforça. Entenda por que essas escolhas fazem bem e como inseri-las na sua rotina:
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1. Aveia
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