Chá de maçã é bom para quê?
Bebida pode ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL) e a pressão arterial
O chá de maçã é rico em nutrientes e compostos que podem trazer várias vantagens para a saúde. Entre elas, a Dra. Aline Rodrigues Zanetta, médica nutróloga e Membro do Comitê Científico da ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia), destaca:
- Fortalecimento do Sistema Imunológico: A maçã é rica em vitamina C, um nutriente essencial para fortalecer as defesas do corpo.
- Saúde do Coração: A bebida pode ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL) e a pressão arterial, fatores importantes para a saúde cardiovascular.
- Controle do Açúcar no Sangue: O chá de maçã pode auxiliar na regulação dos níveis de açúcar no sangue, sendo benéfico para pessoas com diabetes ou em risco.
- Melhora da Digestão: Por ser rica em fibras solúveis, a maçã contribui para o bom funcionamento do intestino, aliviando a constipação.
- Propriedades Antioxidantes: A presença de polifenóis na maçã ajuda a combater os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças crônicas.
- Alívio de Cólicas e Dores: O chá pode ter um efeito calmante, ajudando a aliviar cólicas menstruais e dores de estômago.
Como Consumir o chá de maçã?
O chá de maçã pode ser preparado de algumas maneiras simples. A forma mais comum é a infusão da casca ou da própria fruta.
Receita Básica:
1. Lave bem uma maçã e corte-a em pedaços, com ou sem casca.
2. Ferva os pedaços de maçã em cerca de 500ml de água, por aproximadamente 10 a 15 minutos.
3. Se desejar, adicione outras especiarias como canela em pau ou cravo-da-índia para enriquecer o sabor e os benefícios.
4. Após o tempo de fervura, desligue o fogo, coe a bebida e sirva. Pode ser consumido quente ou frio.
Contraindicações e Cuidados
Embora seja geralmente seguro para a maioria das pessoas, existem algumas considerações:
Consumo Excessivo: Beber o chá em excesso pode causar desconforto gastrointestinal em algumas pessoas, como gases ou diarreia.
Pessoas com Refluxo: Indivíduos com refluxo gastroesofágico devem consumir com moderação, pois a acidez da maçã pode, em alguns casos, agravar os sintomas.
Alergias: Pessoas com alergia à maçã devem evitar o consumo do chá.
"De forma geral, o chá de maçã é uma bebida saudável e benéfica, mas o consumo moderado é sempre recomendado", conclui a médica.
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