4 benefícios que você ganha ao comer proteína no café da manhã
As proteínas são macromoléculas essenciais para a vida, compostas por sequências de unidades menores chamadas aminoácidos. É importante consumir alimentos ricos em proteína na quantidade ideal para o bom funcionamento do nosso organismo.
Os benefícios para a saúde são inúmeros e abrangem desde a construção de tecidos até a regulação de processos vitais.
A Dra. Patrícia Almeida, gastroenterologista e hepatologista do Hospital Israelita Albert Einstein, diz que começar o dia com proteína no café da manhã traz vários benefícios e destaca:
• Ajuda a manter a saciedade por mais tempo
• Reduz os picos de glicose e vontade de comer doces ao longo do dia
• Contribui para a manutenção da massa muscular
• Pode melhorar o foco e a energia
Entre boas opções de alimentos ricos em proteínas para o café da manhã estão:
- Ovos
- Iogurte
- Queijo
- Tofu
- Pastinhas de grão-de-bico ou frango
Garantir uma ingestão adequada através de uma dieta equilibrada é fundamental para o bom funcionamento de todos os sistemas do corpo e para a prevenção de diversas doenças.
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