A fórmula da nutricionista Júlia Farré para perder peso de forma saudável: "treine força, aumente as proteínas no café da manhã e coma mais vegetais"
Especialista ressalta que pequenas mudanças na rotina podem gerar importantes resultados a saúde
Nos meses de janeiro e fevereiro, abraçamos com entusiasmo as metas que traçamos para o novo ano. Comer de forma mais saudável, manter constância nos exercícios e tentar perder um pouco de gordura costumam liderar a maioria das listas.
Muitas vezes, porém, acabamos abandonando esses objetivos antes da chegada do verão, talvez por não adaptá-los completamente à nossa rotina e às nossas necessidades. Não é preciso fazer grandes sacrifícios, mas sim traçar um plano e ajustá-lo às próprias condições físicas.
Se queremos focar na perda de gordura, inevitavelmente precisamos falar de déficit calórico, que nada mais é do que gastar mais energia do que o corpo consome. A chave para isso está na combinação de uma boa alimentação com a prática de atividade física.
Nada de dietas restritivas, já que, mais cedo ou mais tarde, elas tendem a ser abandonadas. O ideal é apostar em refeições saudáveis, como explica a especialista em nutrição humana e dietética Júlia Farré em um vídeo compartilhado com seus seguidores nas redes sociais.
Cinco passos para perder peso de forma saudável
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