Confira alguns benefícios da alface para o seu corpo
A alface é uma excelente fonte de nutrientes e traz diversos benefícios para a saúde. Ela é rica em vitaminas A, C, K e fibras, além de minerais como cálcio, potássio e magnésio. Por isso, o consumo regular de alface pode auxiliar na perda de peso, regular o açúcar no sangue, melhorar a saúde dos olhos, prevenir o envelhecimento precoce e contribuir para a saúde óssea.
Para não enjoar, saiba que é possível incrementar temperos que tornem mais saborosa. No entanto, vale ficar atento para não exagerar nos temperos. Além disso, prefira os molhos mais naturais e fuja dos industrializados.
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Benefícios da alface:
Perda de peso:É uma hortaliça pouco calórica e promove saciedade. Por isso, ajuda a controlar o apetite.
Saúde do cérebro:Variedades com folhas escuras, como a romana, são ricas em luteína, um antioxidante que pode proteger contra doenças neurodegenerativas.
Boa para os olhos:A vitamina A e os antioxidantes ajudam a proteger os olhos de danos e a prevenir a degeneração macular.
Coração:O potássio e o magnésio presentes nas folhas ajudam a regular a pressão arterial e o ritmo cardíaco.
Sistema digestivo:As fibras promovem o bom funcionamento do intestino. Além disso, auxiliam na digestão.
Pele:A vitamina A e os antioxidantes contribuem para a saúde e a beleza da pele, reduzindo o risco de rugas e manchas.
Ossos:O cálcio e o fósforo presentes na alface são importantes para a construção e manutenção da saúde dos ossos.
Sistema imunológico:As vitaminas e minerais da alface, como a vitamina C e o zinco, fortalecem o sistema imunológico e ajudam a combater infecções.
Sono:O lactucarium presente na alface pode ajudar a induzir o relaxamento e o sono.
Antioxidante: Por fim, aalface possui antioxidantes que ajudam a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres.
Além disso, possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar dores e inflamações.
