Principais erros que te impedem de conquistar um abdome definido
Profissionais dão dicas simples que prometem facilitar o objetivo
O abdome é comumente a região de maior acumulo de gordura entre homens e mulheres, devido à própria anatomia, que propicia o excesso de células gordurosas (adipócitos). Por isso, "perder barriga" e defini-la é um dos principais objetivos de quem busca por uma academia. Contudo, essas podem ser as tarefas mais desafiadoras do universo fitness.
Carol Borba, profissional de Educação Física e instrutora fitness, destaca que o principal erro de quem deseja uma barriga "sequinha" e definida é focar apenas nos exercícios físicos. "É preciso uma combinação com a dieta", garante.
Além da atuação profissional, Carol se baseia em sua experiência pessoal na conquista da definição abdominal. "É praticamente impossível passar uma receita que dê certo pra todo mundo. Mas basicamente, o que eu faço para buscar um abdome definido, e que sempre deu certo pra mim, é fazer exercícios de abdome todos os dias", diz.
A prática diária contraria muitos treinadores. No entanto, a instrutora fitness explica que o estímulo deve variar as regiões e musculaturas do abdome. "Isso dá muito resultado. (…) Temos que errar pouco, ter uma alimentação com poucos 'deslizes' e treinar o abdome todos os dias. (...) E, é claro, precisa ir evoluindo, inclusive com o uso de carga", reforça.
Carol finaliza destacando que "talvez, a musculatura abdominal seja a mais fácil de conquistar treinando em casa". Para isso, ela indica como cardio a prática de corrida ou bicicleta, alinhado a variação de exercícios abdominais com peso. "Você pode usar como carga em casa: um saco de arroz, um saco de feijão… alguma coisa assim, para oferecer um estímulo diferente e sobrecarga para a musculatura", incentiva.
-tofn6k9t7wvl.jpg)
