Por que as telas prejudicam o sono do bebê?

Celulares, televisões, tablets e outros dispositivos eletrônicos antes de dormir podem dificultar o relaxamento e comprometer a qualidade do descanso nos primeiros anos de vida

É comum que pais e cuidadores recorram às telas para distrair ou acalmar o bebê, principalmente nos momentos que antecedem o sono. Apesar da sensação de tranquilidade naquele instante, o hábito pode provocar o efeito contrário. A exposição a celulares, televisões, tablets e outros dispositivos eletrônicos mantém o bebê estimulado por mais tempo e pode dificultar o adormecer e comprometer a qualidade do descanso.

O sono é um dos pilares mais importantes para o crescimento e o desenvolvimento saudável nos primeiros anos de vida. Por isso, a rotina que antecede o horário de dormir faz toda a diferença para que o bebê consiga relaxar e tenha uma noite mais tranquila.

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Segundo Eliana Dias, especialista em sono do bebê, o excesso de telas interfere diretamente nesse processo.

O problema das telas

"O uso abusivo compromete um dos pilares fundamentais da infância, que é o sono. Um bebê não tem necessidade de telas. Não se trata de demonizar a tecnologia, mas de exercer controle. Os pais precisam administrar esse tempo com rigor para preservar a qualidade do descanso dos filhos", afirma.

Embora televisão, celulares e tablets tenham características diferentes, todos exigem atenção quando fazem parte da rotina noturna. O excesso de imagens, sons e movimentos mantém o bebê em estado de alerta justamente no momento em que o organismo precisa desacelerar para dormir.

"No celular, a criança tem uma autonomia que o mundo real não oferece. Ela pula o que não gosta e muda tudo com um toque. Esse excesso de estímulos dificulta o relaxamento e interfere na rotina do sono", explica Eliana.

A orientação é substituir as telas por atividades que favoreçam o relaxamento, como um banho morno, luzes mais suaves, histórias, músicas tranquilas e momentos de interação entre pais e filhos. Além de facilitar o adormecer, esses hábitos ajudam o bebê a criar uma associação positiva com o horário de dormir.

Eliana também ressalta que bebês não precisam de telas e que estabelecer uma rotina noturna previsível e livre de dispositivos eletrônicos é uma das estratégias mais eficazes para promover um sono de qualidade e noites mais tranquilas para toda a família.