ENEM e vestibulares: como lidar com a ansiedade dos resultados
A fase de espera pelos resultados do Enem e dos vestibulares costuma ser uma das mais difíceis para quem está sonhando com a universidade.
A cabeça não para, o coração acelera e cada notificação parece um aviso importante.
Para quem fez a prova, já existe data: o Ministério da Educação (MEC) e o Inep confirmaram que o resultado do Enem 2025 será divulgado no dia 16 de janeiro de 2026, a partir das 10h, na Página do Participante.
Até lá, é normal sentir ansiedade, insegurança e até medo do que vem pela frente. Mas dá, sim, para atravessar esse período com mais equilíbrio emocional.
Por que a ansiedade aumenta nessa fase?
Depois de meses de estudo e expectativas, a sensação é de que tudo depende de um único resultado.
Pensamentos como "E se não for suficiente?" ou "Será que eu dei o meu melhor?" aparecem com frequência. Além disso, redes sociais, comparações com amigos e a pressão familiar podem intensificar esse nervosismo.
Reconhecer que esse sentimento é comum já é um primeiro passo importante para não se culpar por estar apreensivo.
Como cuidar da mente enquanto espera a nota
Uma estratégia simples é organizar planos alternativos: pesquisar outras formas de ingresso, como vestibulares próprios, listas de espera ou até cursos que também tenham a ver com seus interesses.
Ter mais de um caminho reduz a sensação de "tudo ou nada".
Outra dica é manter a rotina ativa. Praticar atividades físicas, sair com amigos, assistir a séries ou se dedicar a um hobby ajuda a ocupar a mente e aliviar a tensão.
Técnicas de respiração e momentos de pausa também fazem diferença quando a ansiedade aperta.
Lembre-se: um resultado não define quem você é
Independentemente da nota, ela não resume seu valor, sua inteligência ou seu potencial. O Enem é uma etapa importante, mas não é a única porta para o futuro.
Muitas pessoas encontram caminhos diferentes e igualmente válidos para alcançar seus objetivos.
Quando o resultado do Enem 2025 for divulgado em 16 de janeiro, às 10h, encare o momento com calma.
Seja para comemorar ou para reorganizar os planos, o mais importante é seguir em frente com confiança e cuidar de você em cada fase da jornada.
