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Como ter uma vida saudável? Veja 3 dicas para alcançar esse objetivo

Ter um estilo de vida saudável é fundamental para melhorar o bem-estar; saiba por onde começar já!

29 abr 2024 - 16h00
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Ter um estilo de vida saudável é importante para alcançar a longevidade e conquistar maior bem-estar para o dia a dia. No entanto, algumas pessoas podem ter dúvidas sobre por onde começar sua jornada em busca de uma vida melhor. 

Nutricionista dá dicas para conquistar um estilo de vida mais saudável
Nutricionista dá dicas para conquistar um estilo de vida mais saudável
Foto: Shutterstock / Alto Astral

Pensando nisso, o nutricionista Matheus Motta, responsável pelo VigilantesDoPeso no Brasil, selecionou algumas dicas para ajudar a fazer escolhas conscientes e adotar hábitos que ajudem a construir uma rotina saudável. Confira!

3 dicas para ter uma vida mais saudável

1. Tenha novos hábitos alimentares

Quando falamos de mudança de comportamento alimentar, não é sobre passar fome ou nunca mais comer chocolate. Mas, sim, um trabalho de autoconhecimento e consciência de padrões que atrapalham a busca por uma rotina mais saudável, afirma Matheus. 

"Ao ter essa compreensão, é possível criar estratégias para driblar maus hábitos. Deixar uma marmita pronta ou ter uma fruta à mão para a hora do lanche pode evitar ter que recorrer a comidas prontas ou produtos industrializados, que não são necessariamente saudáveis. Práticas simples no dia a dia, fazem a diferença", diz. 

2. Respeite seu corpo e siga seu ritmo

Quanto mais complicado for o objetivo, mais difícil vai ser começar ou mantê-lo. Por isso, é importante definir metas que estejam ao seu alcance, sempre respeitando o próprio corpo e a rotina. 

"Caminhar um pouco todos os dias é o primeiro passo para correr 5 km. No lugar de buscar resultados imediatos ou a perfeição, focar no processo pode facilitar a criação de um hábito saudável e duradouro", explica o nutricionista. 

3. Analise a sua rotina e se programe

Para adotar novos hábitos e mantê-los sem desanimar, é preciso entender a rotina e se organizar de acordo com seus horários e compromissos. "Programar as próximas refeições e já deixar pronta a lista antes de ir ao mercado ou marcar na agenda um tempo para praticar atividade física ajuda na evolução constante, e assim, o processo passa a fluir de maneira mais leve", aconselha o profissional.

Fonte: Saúde em Dia  

Alto Astral
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