Como se preparar para o enem: especialista dá dicas que podem fazer a diferença no resultado
Cuidar da saúde física e da mental é essencial para ter calma na hora de realizar o vestibular
A preparação para o Enem vai além do estudo das matérias e exige cuidados com a saúde física e mental para garantir foco e memória. A psiquiatra Danielle Admoni alerta que a pressão pode gerar sobrecarga, manifestada em insônia, falta de apetite e medo excessivo. Levar a rotina ao extremo prejudica o rendimento na prova por conta do nervosismo; assim, ao notar alterações graves de comportamento e prejuízos no dia a dia, a recomendação é buscar apoio de um profissional de saúde mental.
É comum sentir ansiedade e estresse com o vestibular chegando, mesmo que a pessoa se sinta preparada. Para a psiquiatra Danielle H. Admoni, além de estudar as matérias que cairão na prova, é preciso ter atenção ao preparo do corpo e da mente para chegar bem no dia do teste.
"O vestibular é uma avaliação que exige muitos anos de estudos e, consequentemente, gera muita pressão, já que o resultado tende a ter impacto direto na vida da pessoa. Sendo assim, para aguentar a rotina de estudo, ter uma boa concentração e uma boa memória, é muito importante ter a saúde física e a mental no lugar".
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Quais os sinais de que o estudante está sobrecarregado?
Alguns sinais incluem falta de apetite, noites mal dormidas, compras desenfreadas e medo extremo de não passar no vestibular. Em casos mais intensos, podem haver alterações de comportamento que afetam a rotina e a vida social.
"Claro que vestibular é muito importante, mas algumas pessoas acabam levando isso de uma maneira tão a ferro e fogo que chega na hora e não conseguem se dar bem na prova de tanto estresse, tanto nervoso. Quando a gente vê que isso começa a exceder e começa a trazer prejuízo, é sinal de que está na hora de pensar em procurar um profissional de saúde mental", frisa Danielle H. Admoni.
Como lidar com o estresse e a ansiedade de forma saudável?
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