Com quantos anos você descobriu que não precisa treinar todos os dias para emagrecer?

Quando o assunto é emagrecimento, muita gente acredita que quanto mais exercício, melhor. E aí entra em cena aquela rotina intensa de treinos diários, sem pausa — afinal, descansar seria "perder tempo", certo? Errado.

Malhar todos os dias, sem dar ao corpo o tempo necessário para se recuperar, pode estar atrapalhando (e muito!) o seu processo de perda de peso. Isso porque o excesso de atividade física pode gerar estresse no organismo, desregular os hormônios e até prejudicar os resultados.

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Para entender melhor por que o descanso é tão importante quanto o treino, conversamos com o profissional de educação física Gustavo Sá, que explica como o corpo reage ao overtraining e o que você pode fazer para ajustar sua rotina de forma mais inteligente e eficiente. Porque sim: descansar também faz parte do progresso.

Leia mais: Fortalecer os glúteos com o agachamento búlgaro é ótimo, mas há um erro muito comum que pode ARRUINAR seus resultados

Por que treinar todos os dias nem sempre é a solução?

Essa pressão de malhar todos os dias e o tempo todo, além de ser algo exaustivo, pode acabar sendo um verdadeiro obstáculo na jornada de quem quer perder peso — especialmente quando vem acompanhado de metas irreais, inspiradas em rotinas de influenciadores fitness nas redes sociais.

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