Claudia Raia desabafa sobre sintomas da menopausa: 'Fui para o fundo do poço'

A menopausa é uma fase natural na vida de todas as mulheres, mas nem sempre é fácil passar por ela. Aos 58 anos, a atriz Claudia Raia abriu o coração durante sua participação no programa Encontro, da Rede Globo, e compartilhou suas experiências e desafios dessa etapa. O tema também ganhou espaço na peça Cenas da Menopausa, estrelada por ela e seu marido, Jarbas Homem de Mello.

Como foi o início da menopausa?

A atriz explicou que, mesmo se considerando "sabichona", não tinha notado os primeiros sinais da menopausa. "O Jarbas que disse que tinha algo de errado comigo, e eu entendi. Você começa a ter insônia, calor, estresse… Procurei ajuda e fiz minha reposição hormonal, que sou totalmente a favor, porque é impossível viver daquele jeito", refletiu.

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Ao reviver suas próprias experiências para construir a personagem do teatro, Claudia observou que alguns sintomas voltaram de forma intensa. "Voltou a menopausa com tudo. Insônia, dores articulares, tudo o que você imaginar. Comecei a reviver e fui para o fundo do poço de novo", contou ela.

Rede de apoio

O impacto foi tão forte em sua vida que a atriz resolveu transformar parte do espetáculo em uma verdadeira roda de conversa, dando voz às mulheres que também vivem essa fase. "Liguei para Ana Toledo, autora da peça, e disse que precisava dizer na frente do público que eu não estava bem. Eu precisava me sensibilizar na frente do público. As pessoas acham que nada acontece com a gente, figuras públicas. Estou ruim tanto quanto todas as mulheres que estão na menopausa", desabafou.

"Quis fazer um momento em que eu peço licença para contar sobre a minha própria menopausa, a da Claudia. Então acaba virando uma roda de conversa de 40 minutos. As mulheres querem falar, querem desabafar", finalizou a artista.

Cuidar de si é fundamental

Ondas de calor, alterações no sono, dores articulares e mudanças no humor são alguns dos sintomas mais comuns da menopausa. Mas, com informação, apoio e cuidado, é possível atravessar este momento com bem-estar e saúde. Em entrevista ao portal Newsrondonia, a médica Dra. Nanci Utida compartilhou algumas dicas para essa fase da vida:

1. Alimentação equilibrada: rica em cálcio, vitamina D e antioxidantes para proteger ossos, pele e coração;
2. Atividade física regular: mexer o corpo melhora o humor, controla o peso e fortalece os ossos;
3. Gestão do estresse: práticas como yoga, meditação e terapia ajudam a cuidar da mente e do emocional;
4. Sono de qualidade: criar uma rotina relaxante antes de dormir contribui para o equilíbrio do corpo e da mente;
5. Acompanhamento médico: é fundamental avaliar a possibilidade de terapias hormonais, fitoterapia ou outras abordagens, sempre de forma individualizada;
6. Evite tabaco e álcool: eles podem intensificar os sintomas e aumentar os riscos para a saúde.

Cada mulher vive a menopausa de um jeito único. Por isso, mais do que nunca, é importante falar sobre o assunto, buscar informações, trocar experiências e, principalmente, não negligenciar o autocuidado. Como citado por Claudia Raia, "acolher-se nesse processo é também um gesto de amor-próprio".