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Chá detox funciona? Desvende mitos e verdades sobre a bebida

Muitas pessoas consomem o chá detox em busca de efeitos diuréticos. Mas será que a bebida funciona mesmo?

23 fev 2022 - 18h01
(atualizado em 27/2/2022 às 17h01)
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Limpeza do organismo e efeitos diurético são alguns dos supostos benefícios do chá detox
Limpeza do organismo e efeitos diurético são alguns dos supostos benefícios do chá detox
Foto: Shutterstock / Alto Astral

É comum, após esses dias de Carnaval com direito à comilança e bebida, buscar um chazinho à base de alguma planta tida como "milagrosa" para aliviar o peso - no estômago e na consciência. São considerados chás detox, em geral, aqueles que têm função diurética como hibisco, dente-de-leão, cavalinha, salsinha e funcho.

Há ainda aqueles com propriedades digestivas como hortelã, alcachofra e macela. Mas será que uma ou duas xícaras da bebida pode, de fato, limpar o organismo e até reverter os resultados do pé na jaca do Carnaval? A Alto Astral consultou especialistas para tirar essa e outras dúvidas sobre o chá detox. Veja o que é mito e o que é verdade no assunto:

Chá detox provoca o efeito milagroso de "limpar" o organismo?

Mito. De acordo com Natalia Barros, nutricionista especialista em saúde feminina, nenhum chá isoladamente terá a função "detox" no organismo, uma vez que, o processo de detoxificação natural é realizado pelo próprio fígado.

"Em relação ao sentimento de culpa, a ingestão do chá não trará efeitos significativos, apenas um sentimento de compensação desnecessário", esclarece Natalia. 

Em jejum, a bebida ajuda a emagrecer

Mito. De acordo com a nutróloga Marcella Garcez, desintoxicar é a mesma coisa que eliminar toxinas pelas vias naturais de excreção.

"O organismo tem mecanismos de ação por meio de enzimas antioxidantes eficientes para essa função. Porém em determinadas situações sob orientação médica, alimentos funcionais como chás e infusões e suplementos com compostos bioativos antioxidantes podem ser indicados", explica a especialista.

Versões industrializadas também têm benefícios 

Verdade. Segundo as especialistas, há opções tão boas quanto as naturais, extraídas das folhas. Elas recomendam, entretanto, escolher os que contêm menos adição de açúcar, conservantes e aromatizantes.

Os mais saudáveis são os que têm as plantas rasuradas (cortes em pequenos pedaços), liofilizados (desidratados) ou os em pó próprios para diluição na água.  

Chá detox ajuda a emagrecer

Mito. É importante destacar que perder peso corporal pode ser decorrente da eliminação de água, gordura ou massa magra. O consumo de um chá, de forma imediata, pode apenas mobilizar líquidos e aumentar a eliminação de água, que é uma perda de peso transitória. Os mais potentes em propriedades diuréticas são o de hibisco, o de boldo e o chá verde.

Efeito extra: melhora da pele. Confere?

Verdade. Segundo Marcella, alguns chás podem aumentar a proteção da pele contra os danos causados pela radiação solar. "Chás ricos em polifenóis, como as catequinas do chá verde, as antocianinas das frutas vermelhas e os carotenóides da laranja e da cúrcuma, consumidos em período de pré-exposição, possuem efeitos antioxidantes e aumentam a resistência da pele aos danos causados pela radiação ultravioleta", conclui.

Fontes:Marcella Garcez, nutróloga, diretora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) e docente do Curso Nacional de Nutrologia na mesma entidade; Natalia Barros, nutricionista especialista em saúde feminina, mestre em Ciências pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP).

Alto Astral
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