Veja exercícios para ficar com o abdômen definido

Para tonificar e fortalecer a musculatura abdominal, o professor de educação física Bruno Mantovani, da Bio Ritmo Academia, recomenda realizar três exercícios, três vezes por semana em dias alternados
Foto: Getty Images
O primeiro exercício é a prancha frontal em isometria. Deitado com o abdômen para baixo, apoie o antebraço e a ponta dos pés no chão, e permaneça na posição entre 30 segundos a um minuto. Realize três séries com 30 segundos de pausa entre elas
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Agora é a vez do abdominal frontal solo. Deitado com o abdômen para cima, flexione os joelhos, mantendo os pés apoiados no chão, e realize a flexão do tronco olhando para o teto, assim mantém a coluna cervical alinhada. São três séries de 12 repetições, com 30 segundos de pausa entre elas
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Finalize com abdominal infra solo. Deitado com o abdômen para cima, joelhos estendidos e os braços ao lado do corpo, realize flexão de quadril, elevando as pernas para cima. São três séries de 12 repetições, com 30 segundos de pausa entre elas
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É importante dizer que abdominais somente fortalecem os músculos. Para perder a gordura dessa região, é necessário combinar treino de musculação, aeróbico e uma alimentação balanceada
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