PUBLICIDADE

Treinamento Funcional: 8 benefícios e como começar!

Veja os benefícios do treinamento funcional e como dar início a essa atividade física. Confira!

25 jun 2024 - 16h33
Compartilhar
Exibir comentários

Cansado de treinos repetitivos e monótonos que não trazem resultados? Deseja um corpo forte, funcional e preparado para os desafios do dia a dia? Então o treinamento funcional é a resposta perfeita para você!

Neste guia completo, você descobrirá tudo sobre essa modalidade inovadora e eficaz, desde seus princípios básicos até os benefícios que ela oferece. Prepare-se para transformar seu corpo e conquistar uma vida mais ativa e saudável!

Treinamento Funcional: 8 benefícios e como começar!
Treinamento Funcional: 8 benefícios e como começar!
Foto: Getty Images

O que é treinamento funcional?

O treinamento funcional é uma abordagem holística do exercício que visa desenvolver a força, o equilíbrio, a coordenação, a flexibilidade e a resistência muscular de forma integrada e dinâmica. Ao contrário da musculação tradicional, que foca no isolamento muscular, o treinamento funcional simula movimentos do cotidiano e de diferentes modalidades esportivas, preparando o corpo para os desafios reais da vida.

Exercícios do Treinamento Funcional

A variedade é um dos pontos fortes do treinamento funcional. A modalidade engloba uma ampla gama de exercícios que podem ser realizados com ou sem o auxílio de equipamentos, como:

  • Agachamentos;
  • Afundos;
  • Flexões;
  • Prancha;
  • Burpees;
  • Elevação de quadril;
  • Remada curvada;
  • Exercícios com bola suíça;
  • Treino em suspensão;
  • Treino com kettlebells.

Quanto tempo gastarei com o treinamento funcional?

A duração do treino funcional varia de acordo com seus objetivos e nível de condicionamento físico. Em geral, sessões de 30 a 60 minutos, de 2 a 3 vezes por semana, são suficientes para alcançar resultados satisfatórios.

Treinamento Funcional x Musculação: quais aão os benefícios?

Embora ambas as modalidades ofereçam benefícios para a saúde, o treinamento funcional se destaca por:

  • Maior funcionalidade: prepara o corpo para os desafios do dia a dia, como subir escadas, carregar objetos pesados e praticar esportes.
  • Menor risco de lesões: trabalha diversos grupos musculares de forma simultânea, promovendo maior estabilidade e equilíbrio.
  • Mais dinâmico e divertido: evita a monotonia dos treinos tradicionais, tornando a prática mais prazerosa e motivadora.
  • Apto para todos os níveis: pode ser adaptado para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

HIIT, cardio e funcional: quais as diferenças entre os treinos? HIIT, cardio e funcional: quais as diferenças entre os treinos?

Benefícios gerais do Treinamento Funcional

  • Aumento da força muscular;
  • Melhora do condicionamento físico;
  • Queima de calorias e perda de peso;
  • Redução do estresse e da ansiedade;
  • Fortalecimento dos ossos e articulações;
  • Prevenção de lesões;
  • Melhora da postura;
  • Aumento da autoestima e da qualidade de vida.

Quem pode e quem não pode fazer o Treinamento Funcional?

O treinamento funcional é uma modalidade acessível e inclusiva, que pode ser praticada por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. No entanto, é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente se você possui alguma condição de saúde pré-existente.

Dicas para começar o Treinamento Funcional

Procure orientação profissional: Um educador físico especializado em treinamento funcional poderá te auxiliar na montagem de um treino personalizado e seguro, de acordo com seus objetivos e necessidades.

  • Comece devagar: se você é iniciante, comece com treinos leves e curtos, aumentando a intensidade e a duração gradativamente.
  • Escute seu corpo: preste atenção aos sinais do seu corpo e evite exercícios que causem dor ou desconforto.
  • Mantenha-se hidratado: beba bastante água antes, durante e depois do treino.
  • Seja consistente: a chave para o sucesso é a constância. Treine regularmente para alcançar seus objetivos.
  • Divirta-se!: o treinamento funcional deve ser prazeroso e motivador. Escolha atividades que você goste e torne a prática um hábito saudável em sua vida.

Com o treinamento funcional, você estará investindo em seu bem-estar físico e mental, conquistando um corpo forte, funcional e pronto para os desafios do dia adia. Prepare-se para se surpreender com os resultados!

6 motivos para fazer musculação no inverno 6 motivos para fazer musculação no inverno

Fonte: Redação Terra Você
Compartilhar
Publicidade
Seu Terra












Publicidade