Especialistas contam como Jerry Hall deu fim à celulite
Aos 55 anos, Jerry Hall, ex-mulher do roqueiro Mick Jagger, surpreendeu os ingleses ao aparecer na praia com as pernas e o bumbum cheio de celulites e deixou todos boquiabertos quando semanas depois foi vista na praia sem o temido aspecto casca de laranja. Mãe de quatro filhos, a ex-modelo mostrou que com disciplina, alimentação correta e exercícios é possível detonar a celulite.
Para ajudar as leitoras comuns, o tabloide britânico The Sun desta segunda-feira (25) conversou com duas especialistas em nutrição e exercícios, Amanda Ursell e Nicki Waterman, para contar como deixar os furinhos bem longe da pele.
"Pela minha experiência, se você está acima do peso, emagrecer ajuda na luta contra a celulite. Mulheres magras também sofrem com o mal, mas ele minimiza sempre que emagrecemos", disse Amanda, que recomenda reduzir a ingestão de sal para menos de 3 g por dia, pois o sal ajuda a reter fluidos no organismo, tornando a celulite mais pronunciada. Além disso, 75% do sal que ingerimos vem de alimentos processados. Reduzir sua ingestão já é um grande passo na briga contra o saleiro.
A especialista em nutrição também orientou que as mulheres tentem ingerir cinco porções diárias de frutas e vegetais, principalmente os ricos em potássio, que ajudam os rins a remover o excesso de água no organismo, reduzindo o inchaço. As medidas são reduzidas e o aspecto da celulite também melhora.
Outra dica da especialista é incluir alimentos ricos em proteínas em todas as refeições, como ovos, peixe, frango, peru, carne vermelha, tofu, leite, leite de soja etc. Segundo Amanda, as proteínas são essenciais para manter a pele fortalecida, disfarçando a celulite.
Incluir porções de peixes gordurosos na dieta, como salmão e sardinhas, e incluir alimentos enriquecidos em ômega-3, como ovos, ajuda a melhorar a circulação sanguínea pelo corpo. Nas áreas afetadas pela celulite, o aumento de sangue pode fortalecer a conectividade entre os tecidos, reduzindo o aspecto do problema. Alguns cremes e loções com cafeína também ajudam a reduzir a aparência de casca de laranja e a top model Cindy Crawford já declarou que passa café nas pernas e no bumbum para ajudar a afastar a celulite.
Rotina de exercícios
Controlar a alimentação é essencial para combater a celulite, mas também é necessário mexer o corpo para ativar a circulação e reduzir a gordura das regiões afetadas. Para tal, Nicki sugere uma rotina de atividades que podem ser praticadas em casa. Confira!
Um dos exercícios sugeridos é o arremesso. Com os pés paralelos, dê um passo grande para o lado com seu pé direito. Abaixe-se como se fosse arremessar o pé, com o joelho direito atrás dos dedos, costas retas e abdômen estendido. Repita o passo com o outro pé.
Outro exercício que ajuda a fortalecer coxas e bumbum consiste em ficar com os pés paralelos e afastados na mesma largura dos ombros. Estique os braços na sua frente, enquanto abaixa e pressiona o bumbum. Use os braços para dar equilíbrio e repita 15 vezes o mesmo exercício.
