Drenagem linfática reduz inchaço; veja passo a passo da massagem

Famosa por ativar a circulação e diminuir o inchaço do corpo, a drenagem linfática leva as toxinas e os líquidos retidos pelo organismo para os vasos linfáticos e para a corrente sanguínea, promovendo a eliminação de ambos pela urina
Foto: Gis Ciasca / Terra

Famosa por ativar a circulação e diminuir o inchaço do corpo, a drenagem linfática leva as toxinas e os líquidos retidos pelo organismo para os vasos linfáticos e para a corrente sanguínea, promovendo a eliminação de ambos pela urina
Foto: Gis Ciasca / Terra
Certo: a técnica deve ser realizada sempre de baixo para cima para facilitar a drenagem dos líquidos. Por isso, a massagem tem de começar pelos pés. Nesta área, recomendam-se manobras de compressão e descompressão que promovem uma espécie de ação de "bombeamento"
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Certo: em seguida, com as palmas das mãos, a pressão deve continuar sendo feita como se estivesse arrastando uma bolinha imaginária embaixo da pele. Por meio dos movimentos de deslizamento, drena-se o líquido em direção aos gânglios linfáticos, que farão a filtragem, levando as toxinas em direção aos rins
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Certo: outro movimento indicado para drenar as toxinas do corpo é o bombeamento feito com as palmas das mãos juntas. O procedimento deve ser feito por três vezes, pelo menos, durante a massagem
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Certo: para fazer com que as toxinas e os líquidos do corpo sejam transportados pelas vias linfáticas e, em seguida, eliminados, é fundamental fazer uma leve pressão, com movimentos circulares, nos gânglios que ficam atrás dos joelhos e também na virilha, abdômen, axilas e pescoço
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Certo: depois de ativar o gânglio do joelho, a massagem deve abranger a parte que vai da altura dos joelhos até a coxa, com movimentos semelhantes ao dedilhar dos dedos. Esta manobra ajuda na circulação do sangue
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Certo: ao chegar à coxa, os movimentos realizados nos pés e na canela devem ser repetidos. O primeiro a ser feito é o de compressão e descompressão (bombeamento)
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Certo: a espécie de "bombeamento" feita com as palmas das mãos facilita a drenagem das toxinas
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Errado: a drenagem linfática pede movimentos lentos e suaves. Por isso, manobras bruscas e doloridas - muito comuns na massagem modeladora - jamais devem ser feitas
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Certo: no abdômen, recomenda-se pressionar os dedos unidos, fazendo uma média pressão na região pélvica (no limite entre a base do abdômen e a região genital)
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Errado: assim como na região das coxas, a drenagem linfática não deve ter movimentos bruscos que causam dor e hematomas. Este tipo de movimento é próprio da massagem modeladora, indicada para a redução de medidas
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Certo: em seguida, com a palma de uma das mãos e os dedos unidos, devem ser feitos movimentos circulares em volta do umbigo, no sentido horário
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Certo: para finalizar a massagem abdominal, o ideal é fazer movimentos suaves do centro para as laterais
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Errado: as manobras realizadas no abdômen devem ser de pressão e deslizamento. O movimento não deve puxar a gordura e nem a pele da região
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Certo: para drenar a área do braço, é preciso pressionar a parte interna da região, indo em direção aos gânglios das axilas. O ideal é que o movimento se repita por, no mínimo, três vezes
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Certo: para dar continuidade ao procedimento, a manobra de pressão deve ser feita com as palmas das mãos juntas
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Certo: os movimentos da drenagem linfática devem seguir também para as mãos e os dedos
Foto: Gis Ciasca / Terra
Certo: para finalizar massagem, as mãos devem pressionar levemente a região da clavícula (osso que vai da base do pescoço ao ombro), durante quatro segundos, para abrir os gânglios
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Drenagem linfática reduz inchaço; veja passo a passo da massagem

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