Confira sete dicas para não ganhar peso neste inverno

Comer de três em três e horas e mastigar devagar são dois cuidados muito importantes para manter o peso, principalmente no inverno. Se mastigarmos com calma e bem, a quantidade de alimentos consumida será consideravelmente reduzida, afirma Karla Leal, nutricionista da PronoKal Brasil
Foto: Shutterstock
Reservar mais tempo para os esportes e atividades de lazer contribuem na manutenção do peso porque afastam o estresse - um dos responsáveis por importantes alterações hormonais, que contribuem para o consumo exagerado de alimentos, a ansiedade e o desequilíbrio na função intestinal
Foto: Shutterstock
Os chamados termogênicos, alimentos como pimenta, café, gengibre e chá verde, além de ajudarem a esquentar o corpo, também a aceleram o metabolismo, ajudando a eliminar os quilos a mais
Foto: Shutterstock
Nas bebidas, a dica é investir em adoçantes sucralose ou stévia. Já nos caldos, priorize verduras, legumes e uma fonte de proteína magra
Foto: Shutterstock
Com a diminuição do suor e do consumo de água, no inverno, o excesso de sódio demora mais tempo para sair do corpo. Pensando nisso, evite comer frituras, beber refrigerante e adicionar sal os alimentos já preparados
Foto: Shutterstock
Mesmo com menos sede, é muito importante continuar bebendo bastante água no inverno. Os líquidos ajudam na saciedade, o que evita a vontade de comer besteiras, e ainda mantem a hidratação do organismo
Foto: Shutterstock