Confira 9 melhores e piores alimentos para a pele

"Você é o que come." Já ouviu essa expressão? Pois ela é realmente verdadeira. O tipo de dieta não influencia apenas no peso, mas também na beleza (ou não) da pele. Confira a seguir os alimentos bons e ruins para a pele

Bom: Iogurte
Os produtos lácteos contêm vitamina A, importante para a saúde da pele. "Ao investir em iogurte sem gordura ou com pouca gordura sem adição de açúcares, vai consumir muitas proteínas e vitaminas, o que ajuda a melhorar o sistema imunológico e, como resultado, ganha uma pele vibrante", disse Sinead Norenius. Lembre-se de beber leite com moderação, porque contribui para a piora da acne, devido ao seu teor de açúcar e dos hormônios adicionados

Ruim: Pão Branco
"Alimentos de alto indice glicêmico, tais como massas, pão branco e bolos, foram recentemente ligados ao aumento da acne, de acordo com um recente estudo australiano", disse Sinead Norenius. Invista em grãos integrais, como trigo e aveia, repletos de antioxidantes

Bom: Blueberry
Alimentos ricos em propriedades antioxidantes, como blueberry (mirtilo) - que apresenta a maior quantidade de antioxidantes por porção em comparação com outras frutas -, tem um impacto significativo na pele. Previnem o envelhecimento prematuro

Ruim: Sal
"O sal faz os tecidos incharem e com que seu rosto pareça inchado e sem saúde", disse Sinead Norenius. Doses elevadas do produto também foram relacionadas ao agravamento da acne

Bom: Salmão
Peixes como o salmão são ricos em ácidos graxos ômega 3, "responsáveis por membranas celulares saudáveis e pela saúde geral das células do corpo. Quanto mais fortes as paredes das células, mais a água é retida, fazendo com que as células de pele fiquem mais vibrantes", explicou Sinead Norenius

Ruim: Doces
Doce é repleto de açúcar, que danifica o colágeno e a elastina, elementos importantes para manter a pele firme e jovem.

Bom: Amêndoa
Amêndoas são repletas de vitamina E e ricas em gordura monoinsaturada, que abaixa o colesterol e, assim, mantém as membranas celulares intactas e fortes

Ruim: Álcool
As bebidas alcoólicas em excesso desidratam as células e, portanto, causam estragos na pele

Bom: Espinafre
O espinafre tem betacaroteno, um antioxidante que ajuda a reparar as células da pele e a retardar células cancerosas