Como evitar perder massa muscular ao usar canetas emagrecedoras? Nutrólogo responde 

As canetas emagrecedoras, muitas vezes, podem causar uma perda não apenas de peso, mas também de massa muscular. Entenda a seguir mais sobre isso com Murillo Brandão Júnior, nutrólogo

1. Por que o uso de canetas emagrecedoras leva à perda de massa muscular?

A perda de massa muscular causada pelo uso das canetas é uma consequência fisiológica da perda ponderal causada por essas medicações. Mas é importante ressaltar que, no processo de emagrecimento, ocorre tanto perda de gordura quanto de massa magra.

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Isso acontece em qualquer outra situação onde há perda de peso, como cirurgia bariátrica ou quando ocorre restrição calórica sem o uso de medicação. 

Estudos mostram que, na perda de peso, normalmente ocorre uma perda aproximada de 25% de massa magra, sendo metade disso de massa muscular.

2. Quais as estratégias de treino ou nutricionais que ajudam a preservar ou até aumentar a massa muscular durante o uso desses medicamentos?

• Aumento do consumo de proteínas de alto valor biológico — São proteínas ricas em aminoácidos essenciais, com boa digestibilidade e biodisponibilidade, entre as principais fontes estão carne, frango, ovos, leite e whey protein;

• Prática regular de musculação;

• Monitoramento da composição corporal por bioimpedância;

• Ingestão adequada de micronutrientes e hidratação;

Essas estratégias devem estar sempre inseridas no contexto de uma alimentação balanceada, rica em vegetais e frutas, que forneça fibras, vitaminas e minerais essenciais ao bom funcionamento do organismo.

3. Quais pessoas devem ter maior atenção quanto à perda de massa muscular durante o uso das canetas?

Em linhas gerais, temos uma maior atenção com pessoas acima dos 40 anos, mas a preocupação é válida em todas as faixas etárias. Um excelente aliado é o uso de bioimpedância multifrequencial no início do tratamento, que nos permite detectar perda na massa muscular e buscar intervenções que corrijam esse problema.

4. Por que ocorre o reganho de peso após a suspensão das canetas emagrecedoras?

O reganho de peso é uma tendência natural. Um processo fisiológico que nosso organismo vai tentar fazer, independentemente da nossa vontade. Existe um olhar equivocado por parte da população — e até de médicos — sobre isso. A obesidade é uma doença crônica e extremamente complexa. Quando você tem hipertensão e para de tomar o remédio, a pressão volta a subir. No processo de perda de peso, é preciso ter muito cuidado com o desmame, que deve ser feito com extrema cautela e monitoramento rígido, tanto clínico como da composição corporal, junto com intervenções nutricionais e comportamentais.