Ainda dá tempo: 5 dicas simples para sair do sedentarismo antes do ano acabar
Especialista mostra como começar a se exercitar e manter a motivação, mesmo para quem está parado há muito tempo.
O fim do ano costuma despertar aquela sensação de "agora vai". Entre confraternizações, férias chegando e a vontade de começar um novo ciclo com mais energia, muita gente percebe que deixou o cuidado com o corpo em segundo plano e decide que é hora de mudar.
Segundo Geovani Rodrigues da Silva, coordenador do curso de Educação Física do Centro Universitário Integrado, esse momento é especialmente favorável para virar a chave. "O fim do ano marca um ciclo de fechamento e recomeço. É quando as pessoas naturalmente fazem balanços da vida e se permitem planejar mudanças", observa.
Mas nunca é tarde para começar — e os benefícios aparecem mais rápido do que muita gente imagina.
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Por que sair do sedentarismo agora faz tanta diferença
Manter uma rotina sedentária aumenta o risco de problemas como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares, perda de massa muscular, dores articulares, cansaço constante e até alterações no sono. Por outro lado, inserir atividade física no dia a dia traz respostas positivas em pouco tempo.
"Em poucos dias de prática regular, já é possível perceber melhora do humor, redução do estresse e mais disposição. Com algumas semanas, os resultados se consolidam com ganhos de força, condicionamento e controle do peso", afirma Geovani.
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