6 vantagens de começar o dia com uma caminhada
Veja as vantagens de introduzir a caminhada na rotina pela manhã e entenda como a atividade pode ser fantástica para cuidar do corpo e da saúde mental.
Ao acordar pela manhã, fazer um exercício pode não estar no topo de sua lista de prioridades. Contudo, você sabia que começar o dia com uma caminhada pode trazer diversos benefícios para a mente e para o corpo?
Seja uma caminhada no parque, na praia, na praça ou na rua, a atividade é simples e uma excelente alternativa para quem prefere exercícios de baixa intensidade e tão eficazes quanto qualquer outro.
Entenda como caminhar pode ser uma maneira extraordinária de introduzir a atividade física na rotina, além dos benefícios de caminhar regularmente pela manhã.
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1. Aumenta naturalmente o nível de energia
Fazer uma caminhada, ainda que de intensidade leve, pela manhã pode aumentar os níveis de energia para começar o dia, uma vez que reduz a fadiga. Um estudo sugeriu que praticar a atividade regularmente pode dar mais energia mesmo entre pessoas que sofrem de condições médicas crônicas associadas à fadiga, como câncer e doenças cardíacas.
2. Aumenta a produção do colesterol bom, diminui a glicemia e melhora a circulação sanguínea
Segundo explica Roberto Ranzini, ortopedista e especialista em Medicina Esportiva, a atividade ajuda na diminuição da pressão arterial em indivíduos hipertensos; aumenta, ainda, a produção do colesterol bom, chamado HDL.
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