5 dicas para manter a consistência e não furar a dieta
É a repetição que ajuda a incorporar esse hábito saudável
Certamente você já ouviu de um especialista que o ideal na alimentação é descascar mais do que desempacotar, não é mesmo? A diferença é que a maioria pensa que custa muito ser fitness, o que não é verdade! Nesse sentido, veja as cinco dicas do nutrólogo Dr. Ronan Araujo em prol da alimentação consistente.
As cinco dicas em prol da alimentação consistente
O mercado como melhor amigo
"Transformar o mercado em seu aliado na saúde é um compromisso com uma alimentação de qualidade, que implica escolher locais que ofereçam produtos frescos. Isso permite acesso a alimentos mais nutritivos, convertendo o ato de comprar em uma prática de nutrição consciente, essencial para um estilo de vida saudável e sustentável", disse.
Planejamento
"Dedique um momento da sua semana para planejar suas refeições. Ter um plano facilita a compra de ingredientes frescos e necessários, o que evita o recurso fácil aos alimentos processados", aconselhou o especialista.
Cozinhe mais
"Redescubra o prazer de cozinhar. Preparar suas próprias refeições não é apenas uma forma de garantir uma alimentação saudável, mas também um ato de amor próprio, uma oportunidade para explorar novos sabores e técnicas culinárias", alegou.
Eduque
"A informação é poderosa. Quanto mais você souber sobre os benefícios dos alimentos naturais e os impactos negativos dos processados, mais capacitado estará para fazer escolhas conscientes. Compartilhe esse conhecimento com amigos e familiares", sugeriu.
Leia os rótulos
"Quando comprar alimentos embalados, leia os rótulos cuidadosamente. Opte por aqueles com a menor quantidade de ingredientes e aditivos", concluiu Ronan Araujo.
