Suar durante o treino significa que estou emagrecendo? Entenda

Saí da academia sem suar. E agora? Significa que estou sem fazer o esforço necessário ou, na verdade, esta perda temporária de água não interfere no gasto calórico? Antes de mais nada, vamos entender o que é o suor: é um mecanismo fisiológico do corpo para regular a temperatura interna. Assim, ao se exercitar, os músculos geram calor. Isso eleva a temperatura corporal. Por isso, para evitar o superaquecimento, o suor é liberado. Ao evaporar na pele ajuda a resfriar o organismo.

Suar durante o treino: veja o que significa

Não é uma relação tão simples. Suar muito não indica que o treino foi, realmente, eficiente. "Perder peso através da perda de água e a perda de gordura corporal, são situações totalmente diferentes. Ao perder água estamos apenas 'desidratando' e ao ingerirmos água, este peso perdido possivelmente irá retornar. Para que haja perda de gordura, é necessário estarmos em déficit calórico para que ocorra tanto a lipólise (quebra da gordura) como a beta-oxidação ('transformação' destes lipídeos em energia ATP)", explica o nutricionista Gustavo Camargo, professor da Faculdade Uniguaçu.

Notícias relacionadas

Suspeito de agredir enteado de 8 anos até a morte é executado em ambulância no litoral de SP

Dois mísseis atingem navio de guerra dos EUA que tentava entrar no Estreito de Ormuz, diz agência iraniana

Entenda fenômeno que causou nuvem que assustou banhistas na Riviera de São Lourenço, litoral de SP

O especialista afirma que, para quem quer perder gordura e ganhar músculos o ideal é combinar uma alimentação balanceada com uma rotina de treinos sob orientação profissional. Além disso, vale lembrar que a sudorese sofre influência de alguns fatores, tais como temperatura e umidade do ambiente, gênero e genética (homens, em geral, tendem a suar mais que mulheres), tipo de roupas, entre outros.

Por fim, o fato de suar muito ou pouco não pode ser o único fator que determina se há ou não eficácia em um treinamento.

Ver essa foto no Instagram

Um post compartilhado por Renato Cariani (@renato_cariani)