Jogos podem ajudar no combate à depressão?

Quem pensa que os games trazem apenas algumas horas de diversão e nada mais, está bastante enganado. Diversos estudos publicados ao redor do mundo já afirmaram que jogos ajudam no combate à depressão, ansiedade e outras doenças de saúde. De acordo com as publicações, a mudança de foco, o despertar da curiosidade para as histórias dos personagens, aprender algo novo, o desafio da vitória e a interação na comunidade são pontos que somam positivamente no tratamento.

Durante o período de isolamento social, os jogos eletrônicos foram a salvação de muita gente na luta contra o tédio, ansiedade e depressão, por exemplo. De acordo com um estudo feito pelo Programa Xbox Research Accessibility Community Feedback, 84% das pessoas afirmaram que os games ajudaram em relação ao bem-estar mental no período mais forte da pandemia.

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Classificada como a quarta principal causa de incapacitação, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a depressão pode atingir pessoas de qualquer idade, em qualquer situação, e exige acompanhamento especializado. O desânimo sem fim, com perda ou diminuição de interesse e prazer pela vida, com uma vida voltada para a angústia, sem motivo aparente, está presente em mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo, segundo estimativa da OMS.

Apesar do alto número de pessoas que sofrem da doença, transtornos mentais, como a depressão e a ansiedade, ainda são encarados como tabu pela nossa sociedade, que, muitas vezes, confunde os problemas com um estado de tristeza, ou tratam a questão apenas como uma “frescura”, piorando os problemas daqueles que precisam de apoio e tratamento.

Por que se preocupar com os sintomas de ansiedade e depressão?

Diferentemente do que muitos acham, o tratamento para sintomas de ansiedade e depressão não precisa ser feito apenas com o uso de medicamentos. Assim como acontece com outras doenças, os sintomas de ansiedade e depressão ou quaisquer doenças que acometem o psicológico também pode ser combatidos com métodos naturais, como a prática de atividades físicas, massagens terapêuticas, mudanças na alimentação, além de estímulos e exercícios mentais, e é aí que os videogames despontam como uma grande arma contra os sintomas de ansiedade e depressão.

Apesar de, geralmente, serem associados a elementos ruins, como a violência ou diminuição de interesse em atividades escolares, os games são grandes aliados nesse combate. No entanto, não basta apenas passar horas e horas jogando em busca de uma melhora pontual. É preciso buscar ajuda especializada, a fim de mitigar todo e qualquer gatilho que possa estar causando este mal-estar, e é aí que entra o papel do psicólogo e psiquiatra.

É muito importante também estar atento aos sintomas dessas doenças. No caso da depressão, a falta de motivação e apatia, insegurança, desamparo, vazio, baixa auto-estima e sensação de falta de sentido na vida são algumas das que podem surgir aos poucos. Já a preocupação excessiva, insônia, tensão muscular e crises de pânico são alguns dos sintomas de quem está sofrendo de ansiedade. 

Ao menor sinal desses sintomas, converse com algum familiar ou amigo mais próximo e se abra. Procure um médico e dedique-se ao tratamento. Lembre-se que você não está sozinho e, quanto mais rápido for o diagnóstico, melhor e mais rápido será o resultado do tratamento.

Como os jogos podem ajudar no combate à depressão?

Na última década, alguns jogos foram criados exclusivamente para combater os sintomas da ansiedade e depressão. Entre eles está o Project: EVO, desenvolvido para rodar em tablets e smartphones, atualmente está passando por testes clínicos para ter seu uso em pacientes que sofrem com distúrbios cognitivos, como danos cerebrais, a doença de Alzheimer, o TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) e outras doenças. 

Segundo Victor Kurita, médico focado na saúde física e mental dos gamers, “após um dia estressante no home office, há quem encontre conforto em passar um tempo na frente da televisão ou do computador jogando alguma coisa. É importante ter a noção do quanto esse tempo é benéfico para a saúde mental”, conta o especialista.

“Apesar de muito tempo de tela não ser recomendado, os jogos online podem ser muito benéficos para a saúde mental, tanto para reduzir o estresse, quanto para apoiar o equilíbrio mental e ajudar com o relaxamento. Eles oferecem um escape, uma chance de deixar suas preocupações diárias para trás por um tempo e fazer algo completamente diferente”, finaliza Dr. Victor.

Mas, além dos jogos criados somente para esta finalidade, há jogos comuns que também ajudam no tratamento dessas e outras doenças. Jogos de estilos casuais, por exemplo, são indicados para problemas do mesmo tipo. Contudo, é preciso se policiar em relação ao consumo desse entretenimento, afinal de contas, passar 12 horas jogando qualquer título iria trazer mais prejuízos do que benefícios à saúde.

Já no caso de games multiplayer de RPG ou aventura, eles são boas opções para quem possui dificuldades de manter contato social, além de ajudarem na melhora da capacidade de trabalhar em equipe. Como algumas dessas pessoas (principalmente crianças) possuem dificuldade em manter um determinado nível de convívio presencialmente, os jogos Massively Multiplayer Online (MMO) auxiliam a reduzir essa dificuldade, por toda interação ser realizada a partir do computador ou videogame. Isso, claro, não é a solução, mas ajuda a reduzir a ansiedade da interação pessoal.

Games do tipo Puzzle (quebra-cabeças) também auxiliam no combate à depressão e outros transtornos mentais. Esses, em específico ajudam a diminuir os níveis de estresse e também os sintomas de ansiedade, melhorando o humor e diminuindo a perda de concentração por distrações externas. Segundo médicos especialistas, boa parte das causas para as crises de ansiedade estão associadas à grande quantidade de distrações que as pessoas encaram diariamente. Nesse sentido, o jogo pode melhorar o nível de concentração, evitando distrações externas e, consequentemente, diminuindo as crises de ansiedade.

A lista de jogos desenvolvidos com a tecnologia de realidade virtual (VR) também possui alguns títulos em desenvolvimento que servem para ajudar no controle da respiração, contribuindo para diminuir as crises de ansiedade, nervosismo e estresse.

Jogos que ajudam no combate à depressão

Confira cinco jogos online criados especialmente para ajudar pessoas com transtornos de ansiedade e depressão.

Jornada do Acolhimento

Esse jogo foi criado em parceria com associações de psicólogos e psiquiatras brasileiros. Ele foi feito com o intuito de conscientizar os jogadores sobre a depressão. São quatro estágios que passam pela fase da descoberta, superação, esperança e cuidado. 

Bem simples e intuitivo, ele pode ser acessado através do seu navegador de internet.

Hellblade: Senua’s Sacrifice

Hellblade: Senua’s Sacrifice foi pensado a partir de eventos verídicos após a invasão viking nas ilhas Orkney. Nele, a personagem Senua viaja para um dos mundos da Mitologia Nórdica e, enquanto ela enfrenta a sua jornada, o game mostra com clareza como se comporta uma pessoa com ansiedade e até mesmo com episódios de psicose. 

Hellblade: Senua’s Sacrifice está disponível para PC, Xbox One, Nintendo Switch e Xbox Series X..

Sea of Solitude

Sea of Solitude é ambientado na Alemanha após uma enchente devastadora e a personagem principal, Kay, passa pela cidade destruída totalmente solitária e sozinha.

Conforme o jogo avança, fica implícito que tudo que se passa durante o game vem, na verdade, da própria protagonista, que passa por uma fase de depressão severa, mas vê um lampejo de esperança com outras representações artísticas de luz no meio da escuridão.

Sea of Solitude está disponível para Nintendo Switch, PlayStation 4, Xbox One e PC.

Celeste

Em Celeste, precisamos ajudar Madeline a sobreviver à seus demônios interiores. Com uma arte que remete aos anos 80, o game mostra a luta de uma pessoa com ansiedade e depressão, fazendo com que o jogador simpatize com a protagonista.

Celeste está disponível para Nintendo Switch, PlayStation 4, Xbox One, macOS, Linux, Microsoft Windows, Google Stadia e Mac OS.

Flower

Flower não é nem um pouco desafiador, mas busca trazer boas sensações ao jogador. Ao controlar as pétalas que voam graças ao vento, o jogo é considerado como uma terapia para jogadores com depressão.

Flower está disponível para PlayStation 4, PlayStation 3, Microsoft Windows, iOS e PlayStation Vita.

E esses são alguns dos jogos que ajudam no combate à depressão e outros transtornos mentais. Se precisar de ajuda, lembre-se que o Centro de Valorização da Vida (CVV) realiza apoio emocional e prevenção do suícidio, atendendo de forma voluntária todas as pessoas que querem conversar por telefone, e-mail, chat e voip. O telefone é o 188.