O treino para os 10 km é menos difícil que para a estreia nos 5 km, pois o corredor já tem uma certa resistência fisiológica, o que facilita seu preparo
Foto: shutterstock / Terra
O treino para os 10 km é menos difícil que para a estreia nos 5 km, pois o corredor já tem uma certa resistência fisiológica, o que facilita seu preparo
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Para os novatos nos 10 km, o momento certo de evoluir para a distância é quando o corredor já consegue fazer 7 km nos treinos longos com tranquilidade
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A preparação adequada pode ser feita em um mês, por meio de treinos intervalados, que alternam períodos de trabalho e recuperação, durante a semana, e treinos longos no final da mesma
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Na prova, por mais bem preparado que o corredor esteja, é aconselhável que ele largue tranquilamente e segure o ritmo nos primeiros quilômetros
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O atleta pode aumentar a cadência se estiver se sentindo bem na corrida, por volta do km 5, assim terá energia suficiente para terminar bem os 10 km
