Os 3 hábitos saudáveis que são fundamentais para desfrutar do Natal e do Ano Novo em família, segundo especialistas
Práticas simples recomendadas por especialistas ajudam a manter o equilíbrio entre celebração, saúde e convivência familiar.
A temporada de Natal transforma a rotina diária em uma sucessão de encontros familiares e celebrações, em que os costumes habituais se alteram e o bem-estar pode ser afetado. Nesse período, a convivência e o clima festivo ganham um papel central, e a adoção de hábitos saudáveis favorece o fortalecimento dos vínculos e permite aproveitar as festas com mais harmonia!
Como manter a harmonia no fim de ano com a família?
Especialistas em saúde familiar identificaram três práticas simples que, aplicadas com flexibilidade, podem melhorar tanto a qualidade das celebrações quanto o bem-estar físico e emocional de quem participa delas.
A época de festas, marcada pela abundância de comida, pelo aumento do tempo diante das telas e pelas mudanças nos horários de sono, desafia a estabilidade das rotinas cotidianas. Diante desses desafios, os especialistas citados pelo jornal The Independent propõem que a integração de três hábitos saudáveis pode ser fundamental para preservar a saúde e a convivência durante o Natal e o Ano Novo.
Abaixo, os três hábitos saudáveis para as festas:
1. Fazer das refeições um compromisso familiar
A primeira prática consiste em reservar pelo menos uma refeição por dia para ser compartilhada em família. Esse momento, além de seu valor nutricional, fortalece os laços afetivos e estimula hábitos alimentares mais saudáveis, destaca o estudo científico "Family Mealtimes: A Systematic Umbrella Review of Characteristics, Correlates, Outcomes and Interventions", de Sarah Snugg...
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