O exercício com halteres que ajuda a trabalhar os músculos do tchauzinho: Simples, direto e fácil de fazer em casa
A partir dos 45 anos, a flacidez na parte interna dos braços torna-se bastante comum; por isso, exercitar essa região é muito importante
Com a chegada das mangas curtas, muitas mulheres voltam a sentir aquele receio de mostrar os braços quando há flacidez. O que popularmente se conhece como "músculo do tchauzinho" costuma ficar mais visível a partir dos 45 ou 50 anos, quando a perda natural de massa muscular (sarcopenia) e de colágeno começa a se tornar mais perceptível, em grande parte devido também à perimenopausa.
Mas atenção, porque manter essa zona tonificada não é apenas uma questão física; manter os braços fortes ajuda a proteger as articulações, melhora a postura e facilita muitos movimentos cotidianos, desde carregar sacolas até levantar peso ou empurrar objetos, especialmente a longo prazo, que é quando você vai notar mais a diferença.
Sejamos sinceras: nenhum exercício elimina gordura localizada por si só, mas existem movimentos que ajudam a fortalecer e reafirmar essa região com bons resultados e dedicação.
Um dos mais recomendados pelos especialistas é a extensão de tríceps com halteres, um exercício simples que pode ser feito até mesmo em casa e que trabalha diretamente o músculo responsável por dar firmeza à parte inferior do braço.
O movimento estrela para trabalhar a parte posterior do braço
A extensão de tríceps com halteres se destaca porque concentra o esforço no tríceps, o músculo localizado na parte posterior do braço e um dos que mais tende a perder tônus com a idade.
Como fazer: segure um haltere com as duas mãos acima da cabeça e, a partir daí, desça lentamente para trás, flexionando os coto...
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