Michelle Norrise, especialista em menopausa: 'Se você conseguir fazer esses três exercícios aos 45 anos, terá independência aos 75'
Conhece alguém que esteja passando por este período? A seguir, veja alguns exercícios fáceis e práticos para fazer em casa, sentando e levantando sem o apoio das mãos.
Muitas mulheres sofrem com a (temida) menopausa. Além de ter impacto direto na pele, outra parte que também sente é o corpo. O pilates e outros exercícios de baixo impacto são grandes aliados nesse processo.
Além disso, movimentos como sentar e levantar do chão podem ser rotineiros no seu dia a dia. Mas, você conseguiria fazê-los sem usar as mãos? Bem, ele exige equilíbrio, coordenação e mobilidade.
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É importante entendermos que, com o passar dos anos, o corpo vai envelhecer, e a sua independência pode não ser a mesma que antes. Por isso, é extremamente necessário que você inclua na sua rotina atividades físicas de fortalecimento e mobilidade.
A instrutora Michelle Norrise, especialista em treinos funcionais e longevidade, contou em seu perfil no Instagram (@menopause.dna.coach) sobre como hábitos simples da rotina, dizem muito a respeito do nosso preparo físico, e de como vamos envelhecer.
De acordo com a profissional, levantar sem o auxílio dos membros superiores vai além da academia: pode indicar como seu corpo vai responder daqui a trinta anos. Diversos testes e estudos internacionais também já provaram essa premissa.
Sendo assim, a treinadora tentou explicar em seu vídeo algumas atividades para colocar em prática agora mesmo, e preparar o corpo no decorrer dos anos. Para Norrise, "a independência aos 75 anos não se constrói aos 74; ela se constrói agora". A seguir, confira os exercícios:
Exercício 1: equilíbrio e fortalecimento do quadril
No primeiro exercício, vamos trabalhar ...
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