Lotty Campbell Bird, professora de Pilates, sobre sua rotina para melhorar o equilíbrio: 'Um pequeno progresso todos os dias resulta em grandes resultados ao longo do tempo, e a prática regular de Pilates irá melhorar gradualmente sua estabilidade'
Estes exercícios de baixo impacto são perfeitos para pessoas com mais de 50 anos, para prevenir quedas e ter uma maior autonomia no dia a dia
De acordo com a instrutora de Pilates Lotty Campbell Bird, fundadora da Collective Fitness Studios, a estabilidade é fundamental para manter o controle e o equilíbrio do corpo, especialmente a partir dos 50 anos, pois essas duas características são essenciais para prevenir lesões e nos movimentarmos de forma mais eficiente e segura à medida que envelhecemos.
O Pilates se torna um grande aliado, pois essa disciplina se concentra no trabalho do núcleo, o que ajuda a estabilizar a coluna e a pelve.
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Como resultado, obtém-se "um maior alinhamento corporal e uma postura mais correta, firme e consciente", como diz Lotty em sua publicação no Instagram.
Seis exercícios de Pilates para melhorar o equilíbrio e a estabilidade corporal
Esta rotina foi concebida para que todos possam praticá-la, desde iniciantes até pessoas com mais de 50 anos, pois tem uma grande peculiaridade.
Em vez de realizar cada exercício com um número fixo de séries, a sessão foi concebida para realizar os movimentos de forma contínua, passando de um exercício para outro de forma ativa, e levará apenas 15 minutos do seu tempo.
"Alguns podem ser desafiadores, mas é fundamental ouvir o seu corpo e executar cada exercício da melhor maneira possível, de acordo com as suas capacidades. Um pequeno progresso a cada dia se traduz em grandes resultados ao longo do tempo, e a prática regular de Pilates irá melhorar gradualmente a sua estabilidade", acrescenta.
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