Tico Santa Cruz perde 20kg após retomar exercícios: 'A psicanálise me ajudou'
Agora com 'a cabeça no lugar', líder do Detonautas agora pretende disputar uma prova de triatlo
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Tico Santa Cruz, líder do Detonautas, perdeu 20 kg em dois anos com reeducação alimentar, exercícios supervisionados e auxílio psicanalítico, e agora se prepara para sua primeira prova de triatlo no Rio de Janeiro.
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O cantor Tico Santa Cruz, de 47 anos, conhecido como líder do Detonautas, está 20 kg mais leve. O emagrecimento foi consequência de quase um ano de exercícios físicos. Segundo ele, a maior motivação para sair do sedentarismo foi o fato de o sobrepeso estar afetando seu desempenho no palco.
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Agora, em forma, ele está decidido a disputar uma prova de triatlo. Geralmente, três vezes por semana, nada por mais de uma hora no mar da Praia de Copacabana, no Rio de Janeiro, corre 6 quilômetros e pratica bicicleta indoor — tudo sob a supervisão de Bernardo Tilmann, treinador de triatlo renomado no ramo.
“Sempre tive o esporte na minha vida. Fiz Educação Física na faculdade, mas, em 2018, tive uma hérnia de disco. Fiquei um tempo parado, depois comecei a fazer natação e fiquei bem, me recuperei. O meu problema começou mais grave, na verdade, depois da pandemia. Peguei Covid, que me fez perder a força. Não tinha disposição para conseguir fazer os meus exercícios. Com isso, comecei a ganhar muito peso, que subiu para 98 kg", disse ele, em entrevista ao gshow.
-1jyob3pmrumhx.jpg "Da esquerda para direita: Tico Santa Cruz antes e depois")
"Foi uma fase muito complicada. Até o final de 2023, início de 2024, foi um período muito ruim. Fiquei muito acima do meu peso, respirando mal, não conseguindo me locomover direito no palco, minha mobilidade ficou ruim e aí, num dado momento, resolvi começar a tentar voltar novamente a fazer exercício”, contou.
No fim de 2024, ele resolveu retomar a rotina de treinos. Com ajuda de um treinador, de um cardiologista e de uma nutricionista, reformulou sua alimentação. Tico Santa Cruz cortou o açúcar, deixou o álcool de lado e passou a incluir alimentos saudáveis como verduras, legumes e frutas na dieta.
“Ao ajustar a minha alimentação, comecei a me sentir bem e, obviamente, notei no meu corpo as melhoras. Comecei a ter mais energia e a conseguir fazer os exercícios. E aí vira um ciclo positivo. Não estou falando de resultados estéticos, isso aí é uma consequência. A maior evolução é o resultado mental. Dá uma clareza e uma disposição maior que mudam tudo.”
Reeducação alimentar e criar hábito de atividade física não são tarefas fáceis, considera ele. Por isso, atribui parte do sucesso de sua jornada à psicanálise, que o ajudou na melhora emocional e na redução da ansiedade.
“No momento em que consegui controlar melhor a minha ansiedade, comecei a comer menos e isso me incentivou a fazer os exercícios. Retornei bem devagarinho e acho que faz toda a diferença porque, do contrário, surge a frustração e, com ela, a ansiedade que me fazia descontar na comida. Minha perda de peso foi gradual. Foram 20 kg perdidos em dois anos. Hoje eu peso 78 kg.”
-qdvkpne1cjmr.jpg "Da esquerda para direita: Tico Santa Cruz no palco e na praia")
Agora, nem os shows da banda impedem Tico Santa Cruz de treinar. Em viagem pelo Brasil, o ônibus quebrou. Durante as três horas em que o mecânico trabalhava, ele calçou o tênis e correu pela cidade.
“O que me levou a querer fazer o triatlo foi uma prova que fiz no início do ano: a Corrida de São Sebastião. Ela me empolgou e resolvi participar novamente neste ano. Quando me mudei para a Zona Sul do Rio, com a proximidade do mar, e principalmente da praia de Copacabana, retomei a natação. Em 2018, comecei a nadar para curar a minha hérnia e nadei durante cinco anos seguidos. Ficou faltando só a bicicleta. Foi quando estudei a possibilidade de fazer um triatlo que, hoje, para mim, já é uma realidade. No dia 20 de novembro será minha primeira prova aqui no Rio.”
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