Gisele Bündchen nos ensinou e estudos comprovaram: estes 5 simples hábitos diários podem transformar seu corpo sem exercícios
Novas recomendações de especialistas sugerem que pequenas mudanças no dia a dia podem transformar a maneira como seu corpo usa nutrientes e mantém o bem-estar geral
O metabolismo, responsável por transformar o que consumimos em energia, não depende apenas da genética ou da prática de exercícios físicos. Especialistas consultados pelo site 'RealSimple' e estudos citados pelo veículo de comunicação sugerem que existem práticas diárias acessíveis capazes de aumentar a eficiência metabólica sem precisar ir à academia.
Esses hábitos focados em alimentação, sono e hidratação, que Gisele Bündchen segue e já nos ensinou em suas redes sociais e entrevistas, podem influenciar tanto a saúde geral quanto o bem-estar diário. Para entender sua importância, precisamos primeiro entender o que o metabolismo envolve. O cientista clínico Dr. Momo Vuyisich o define como "a soma de todas as reações bioquímicas que ocorrem em nosso corpo".
Essas reações incluem contração muscular, digestão, absorção e transporte de nutrientes, conversão de nutrientes em energia, atividade do neurônios e desintoxicação pelo fígado e rins. Quando a maioria dessas funções é mantida em um ritmo adequado, o corpo se mantém saudável, da mesma forma que desequilíbrios podem levar a problemas.
A eficiência metabólica é determinada pela capacidade do corpo de converter alimentos em energia. O Dr. Vuyisich alerta que deficiências nutricionais prejudicam esse processo. Por exemplo, a falta de carnitina prejudica a função das mitocôndrias (células responsáveis pela geração de energia), impedindo a transformação eficiente de gorduras e desacelerando o metabolismo. Deficiências de vitamina...
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