Dan Buettner, especialista em longevidade: 'Se você tem 80 anos e consegue caminhar 1,5 km em menos de 17 minutos, isso acrescenta aproximadamente seis anos à sua expectativa de vida'
A longevidade não é determinada pelos genes, mas sim pelos seus hábitos diários
O especialista Dan Buettner revela que o segredo da longevidade nas Zonas Azuis não são treinos intensos de academia, mas o movimento natural diário. A simples caminhada cotidiana supre até 90% da atividade física necessária, beneficiando o metabolismo, a mobilidade e o sistema cardiovascular. Incorporar passos à rotina diária é comprovadamente capaz de acrescentar anos à expectativa de vida com saúde e bem-estar.
Segundo a ciência, hoje sabemos que grande parte da nossa longevidade depende de fatores que estão sob nosso controle, como a alimentação, o descanso, as relações sociais e, claro, a prática de atividade física.
Para descobrir o que diferencia as pessoas que vivem por mais tempo, o pesquisador e divulgador científico Dan Buettner passou anos viajando pelas conhecidas Zonas Azuis, regiões do mundo onde é muito mais comum chegar aos 100 anos com boa saúde do que em outros lugares. E a que conclusão ele chegou? Seus habitantes não passam horas na academia nem seguem treinos de alta intensidade; o movimento simplesmente faz parte da rotina deles.
Segundo Buettner, se movimentar todos os dias vale mais do que qualquer treino
Nas Zonas Azuis, as pessoas se mantêm ativas porque caminham diariamente para fazer compras, cuidar do jardim, cozinhar, subir escadas ou realizar tarefas domésticas. Para Buettner, essa é uma das principais diferenças em relação ao nosso estilo de vida: "As pessoas acham que precisam sair para levantar peso, correr triatlos ou quebrar um piso. Caminhar proporciona 90% da atividade física necessária em um dia", explicou ele em entrevista ao podcast de Jay Shetty.
Essa ideia é semelhante à do cardiologista Dr. Steven Gundry, que afirma: "Uma das coisas mais notáveis sobre as pessoas mais velhas é que elas nunca foram a uma academia", mas "o que nossos genes esperam é que nós (pelo menos) caminhemos diariamente para aumentar a produção de energia, melhorar o metabol...
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