Alerta sério! Médicos indicam hábitos que ajudam a prevenir gordura no fígado
Médicos indicam hábitos que ajudam a prevenir gordura no fígado; veja quais são
O fígado é um dos órgãos mais importantes do corpo humano e pode ser comprometido quando há acúmulo excessivo de gordura em suas células, condição conhecida como esteatose hepática, ou popularmente, fígado gorduroso. Quando não tratado, esse quadro pode evoluir para problemas graves, como cirrose e até câncer de fígado.
De acordo com dados do Ministério da Saúde, estima-se que cerca de 30% dos brasileiros convivam com essa condição. Entre os fatores mais positivos para o desenvolvimento da esteatose estão obesidade, colesterol alto, diabetes e o uso frequente de bebidas alcoólicas.
A alimentação desempenha papel central tanto na prevenção quanto na evolução da doença. A endocrinologista Marília Bortolotto, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), afirmou ao site Metrópoles que "excesso de carboidratos, açúcar e ultraprocessados prejudicam a saúde do fígado". Por outro lado, ela lembra que o café pode trazer benefícios. Segundo a médica, "a ingestão de até duas xícaras de café por dia pode oferecer proteção contra fibrose e câncer de fígado a longo prazo".
Sintomas e riscos de esteatose hepática
A maioria dos pacientes não apresenta sinais visíveis no início da doença. Porém, em casos sintomáticos, é possível perceber dor abdominal, fraqueza, fadiga, inchaço, perda de apetite e dores de cabeça. Nos projetos mais graves, surgem complicações como icterícia (amarelamento da pele e dos olhos), retenção de líquido nas pernas, hemorragias e até cirrose.
Para o médico Marcos Pontes, da Clínica Evoluccy, em Brasília, a dificuldade está justamente no diagnóstico precoce: "Acredito que 70% das pessoas com gordura no fígado não sabem que estão doentes. Quando uma inflamação persiste por muito tempo, ela pode causar cicatrizes no fígado, levando a problemas de saúde mais graves".
A esteatose é variável em três graus: leve (pequeno acúmulo de gordura), moderado (nível intermediário) e grave (excesso significativo de gordura no órgão).
Hábitos que ajudam na prevenção
Não há medicamento específico para eliminar gordura no fígado. A opção mais eficaz está ligado à adoção de hábitos saudáveis. "A prioridade é a modificação do estilo de vida", reforça Marília Bortolotto.
Beber bastante água é fundamental, bem como controlar o peso corporal. A médica explica que perder ao menos 7% do excesso já traz ganhos relevantes para o organismo, incluindo a proteção contra diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares.
Já a nutricionista Camila Pedrosa indicou uma dieta rica em frutas, verduras, legumes e gorduras boas. Entre os alimentos com efeito anti-inflamatório, destaca açafrão, azeite, alho, ômega 3, gengibre e frutas vermelhas.
Praticar exercícios físicos regularmente também é essencial. A nutróloga Renata Domingues de Nóbrega, que atende em São Paulo, afirma: "A atividade física melhora a sensibilidade à insulina e favorece a saúde hepática. Outro ponto indispensável é evitar o consumo de álcool, considerado um dos principais fatores para o desenvolvimento e a progressão da gordura no fígado."
Contigo
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