Felipe Isidro, professor titular de Educação Física: 'A partir dos 35 anos, perdemos massa muscular; portanto, se você quiser manter sua autonomia aos 70, precisa combinar caminhadas com exercícios simples de força em casa'
A perda de massa muscular começa mais cedo do que imaginamos, e o sedentarismo pode acelerar esse processo. A boa notícia é que nunca é tarde para freá-lo
O professor de Educação Física Felipe Isidro alerta que a perda de massa muscular começa aos 35 anos. Para garantir a autonomia na velhice e combater o sedentarismo moderno, ele recomenda aliar caminhadas a exercícios simples de força em casa. Segundo o especialista, a prática estruturada de apenas dez minutos diários, três vezes por semana, já é suficiente para compensar a falta de movimento da rotina diária e preservar a saúde e a capacidade funcional a longo prazo.
Durante anos associamos o exercício a se matricular em uma academia, sair para correr ou, no geral, encará-lo como uma obrigação que só nos tira ainda mais a vontade de praticá-lo. Vivemos em uma sociedade na qual usamos o carro para tudo, há cada vez mais home office e todo tipo de comodidades que foram nos roubando, aos poucos, algo que é mais importante para a saúde do que você imagina: o movimento.
"Na vida diária, temos que tentar nos movimentar o máximo possível. O nosso problema é que vivemos em uma civilização que não convida ao movimento. É necessário fazer mais do que o estritamente necessário e precisamos educar nesse sentido", diz Felipe Isidro, professor de Educação Física nesta entrevista.
"O exercício físico serve para isso, já que, se não nos movemos o suficiente, podemos ao menos compensar essa falta de movimento com exercícios estruturados. Veja bem, 10 minutos por dia, três vezes por semana, podem ser suficientes", garante.
@felipeisidro13 Una vez más agradecer a Televisión Española la posibilidad de divulgar los beneficios de la práctica regular de ejercicio físico adecuado en tipo y dosis y adaptado a cualquier edad y condición intentando utilizar mensajes breves y sencillos a la vez que útiles y eficaces. Y es que no importa lo que dices, importa lo que llega. 😉 Seguimos luchando 😅 #ExerciseIsHealth ♬ Healing, sleep and meditation-Reiki - Red Blue Studio
Não se trata de fazer o que temos vontade, mas sim o que nos convém
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