Dwayne Johnson, hoje aos 54 anos e semideus Maui em 'Moana': 'Meu café da manhã típico: 200g de filé mignon, dois ovos inteiros, 110g de aveia em flocos, dois muffins ingleses e meia xícara de mirtilos'
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Dr. Carlos Jaramillo, médico funcional com pós-graduação em bioquímica pela Universidade de Harvard: 'Se eu comer e sair para caminhar imediatamente, o pico de glicose será menor'
Esse hábito é mais eficaz para controlar a insulina e a glicemia do que sair para caminhar 45 minutos no final do dia
O Dr. Carlos Jaramillo é médico cirurgião formado em Medicina pela Universidade de La Sabana, na Colômbia, e obteve a certificação como médico funcional (IFMCP) nos Estados Unidos. Além disso, ele possui formação de pós-graduação em bioquímica e fisiologia clínica pela Universidade de Harvard e usa suas redes sociais e seu canal no YouTube para trabalhar com algo de que precisamos tanto quanto dos tratamentos médicos: a prevenção.
Com isso em mente, em um de seus vídeos ele nos falou sobre uma prática simples e gratuita que você pode fazer todos os dias da sua vida e que "trará benefícios cardiovasculares, cerebrovasculares, para o controle de peso, para a saúde emocional, para a saúde cerebral e para o controle de doenças crônicas".
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Trata-se de caminhar, e existem pequenas estratégias que você pode utilizar para otimizar esse hábito.
Qual é a melhor maneira de caminhar?
Caminhar é uma atividade aparentemente simples, mas um dos principais benefícios é seu impacto positivo na saúde cardiovascular. De fato, está comprovado que caminhar regularmente pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, fortalecendo o coração e melhorando a circulação sanguínea. Caminhar melhora a pressão arterial, o perfil lipídico e a função endotelial, mas não é só isso.
Caminhar reduz a ansiedade e a depressão e melhora a função cognitiva, segundo estudos, e, como explica o médico, "o maior benefício de caminhar está na esfera mental". Está comprovado que caminhar pode funcionar como uma...
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