De dieta, aprendi com a nutricionista de Bruna Marquezine quais alimentos e bebidas dão energia e nunca mais tive preguiça na hora de malhar
Até quem não está fazendo uma dieta restrita pode acordar sem energia ou ficar com preguiça na hora de malhar, não é mesmo? A nutricionista Patrícia Davidson revela quais alimentos que ajudam a mudar esse cenário
Muita gente não sabe, mas a preguiça pode ter causas multifatoriais, como sono inadequado, deficiências nutricionais, condições de saúde mental, entre outros. Expert em equilíbrio hormonal e na saúde da mulher, a nutricionista Patrícia Davidson revela que outro ponto comum, em tempos de emagrecimento rápido, é uma dieta restrita.
"Dietas muito restritivas, que cortam muitos grupos alimentares ou reduzem drasticamente o consumo de calorias, podem levar à queda da energia. Isso acontece porque o corpo deixa de receber nutrientes essenciais para produzir combustível. O resultado é fadiga, preguiça e até perda de massa muscular", disse ela, que já atendeu em seu consultório famosas, como Bruna Marquezine, Thaila Ayala, Fernanda Souza, Fiorella Mattheis, Juliana Paes e Sabrina Sato.
A nutricionista afirma que a saída é apostar em um cardápio equilibrado. "A solução é apostar em um cardápio equilibrado e individual com fontes de carboidratos de qualidade, proteínas magras e gorduras boas, voltado para o objetivo e necessidades de cada indivíduo. Em vez de cortar demais, prefira ajustar as porções e priorizar alimentos nutritivos", aconselha.
Mas até quem não está fazendo uma dieta restrita pode acordar sem energia ou ficar com preguiça na hora de malhar, não é mesmo? Patrícia Davidson listou alimentos que ajudam a mudar esse cenário.
- Frutas ricas em frutose e fibras como a banana, maçã, laranja, fornecem energia rápida e estável associadas as oleaginosas como castanhas, nozes, amê...
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