Beatriz Crespo, médica especialista em bem-estar, recomenda cinco práticas infalíveis de dois minutos para começar bem setembro: 'Elas transformam o dia inteiro'
Pequenos gestos que levam menos de dois minutos podem ajudar a reduzir a ansiedade e trazer mais bem-estar e disposição à rotina
Para retomar a rotina e os projetos de fim de ano sem sobrecarga, a médica Beatriz Crespo recomenda a prática de micro-hábitos saudáveis. Tratam-se de ações simples, com menos de dois minutos de duração, capazes de transformar o cotidiano. Respaldada pela neurociência, a especialista afirma que incorporar apenas três desses hábitos por dia eleva a produtividade e o bem-estar, promovendo uma melhora contínua e flexível sem exigir mudanças drásticas no estilo de vida.
Com a chegada de setembro, entramos na reta final do ano — um período que pode despertar a vontade de rever hábitos, retomar projetos e organizar a rotina. Ao mesmo tempo, depois de meses intensos, nem sempre é fácil encontrar disposição para tirar esses planos do papel.
A prática de exercícios físicos pode ajudar, mas, segundo Beatriz Crespo, médica especialista em medicina e alta performance esportiva e em bem-estar, podemos incorporar alguns micro-hábitos muito simples para começar setembro com o pé direito.
Em entrevista ao jornal "El Mundo", a autora do livro "Microhábitos saludables" explicou que as boas intenções de começar algo novo em setembro nem sempre se concretizam.
"O entusiasmo inicial de retomar projetos é interrompido pela avalanche de e-mails pendentes, pelas reuniões que se multiplicam e por uma disposição que nem sempre acompanha."
Por outro lado, se adotarmos micro-hábitos saudáveis — "pequenos gestos, de menos de dois minutos, que estão ao alcance de qualquer pessoa e conseguem transformar o dia inteiro" —, alcançaremos resultados muito melhores quase sem perceber.
"A neurociência demonstra que apenas três micro-hábitos por dia são suficientes para melhorar o bem-estar e a produtividade", garante.
Além disso, como explica em seu livro, não é necessário repeti-las todos os dias. Você pode adotar três hoje e escolher outras três amanhã, porque o objetivo é "facilitar a melhora contínua sem a necessidade de reorganizar a vida".
Crespo propõe pequenos gestos de aut...
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