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Sua vida aos 70 anos depende de algo que você faz aos 40 e a maioria ignora: estudo com 106 mil pessoas revela o hábito alimentar que aumenta em 84% a saúde no futuro
Estudo de longo prazo relaciona maior consumo de frutas, verduras, grãos integrais e gorduras saudáveis a maiores chances de envelhecer com autonomia
Um estudo da Universidade Harvard com mais de 106 mil pessoas revelou que manter uma alimentação saudável a partir dos 40 anos aumenta em até 84% as chances de chegar aos 70 com plena saúde física, cognitiva e mental. Acompanhados por 30 anos, apenas 9,2% dos participantes atingiram a velhice livres de doenças crônicas. O consumo frequente de frutas, verduras e grãos na meia-idade foi o fator determinante associado a esse envelhecimento saudável.
Um estudo com mais de 106 mil participantes, acompanhados por cerca de 30 anos, encontrou uma associação entre padrões alimentares saudáveis a partir dos 40 anos e maiores chances de chegar aos 70 com boa saúde física, cognitiva e mental.
A pesquisa foi conduzida por pesquisadores da Universidade Harvard e apresentada em julho de 2024 durante a reunião anual da Sociedade Americana de Nutrição. Os resultados indicaram que pessoas que mantinham uma alimentação mais equilibrada na meia-idade tinham entre 43% e 84% mais chances de alcançar um envelhecimento saudável, dependendo do padrão alimentar analisado.
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Estudo acompanhou participantes por três décadas
Os pesquisadores analisaram dados de mais de 106 mil pessoas desde 1986. Os participantes tinham pelo menos 39 anos no início da análise e não apresentavam doenças crônicas.
A alimentação foi registrada por meio de questionários preenchidos a cada quatro anos. Ao longo do acompanhamento, a equipe comparou a alimentação dos participantes com diferentes padrões considerados saudáveis em estudos científicos anteriores.
Até 2016, quase metade dos participantes havia morrido. Apenas 9,2% chegaram aos 70 anos ou mais sem doenças crônicas e mantendo boas condições físicas, cognitivas e mentais.
Os pesquisadores então compararam os participantes com maior e menor adesão aos oito padrões alimentares analisados.
Frutas, verduras e grãos aparecem entre os alimentos associados ao envelhecimento saudável
Os resultados apontaram uma associação...
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