A ciência descobriu que existem 3 horários específicos do dia para caminhar e maximizar os benefícios da atividade física
A chave para uma melhor forma física pode estar no seu armário de sapatos; Para quem não gosta de levantar pesos, caminhar diariamente é uma excelente alternativa; A boa notícia é que você pode otimizar suas caminhadas, saindo para passear nos horários certos do dia; Segundo a ciência, três horários específicos durante o dia podem reduzir drasticamente os níveis de açúcar no sangue
A solução simples para um estilo de vida sedentário
Para pessoas sedentárias que não sabem por onde começar, caminhadas de baixa intensidade são um ponto de partida ideal. Além de impactar na aparência, um pouco de exercício é essencial para a sua saúde! Movimentar-se regularmente ajuda a manter a saúde do coração, estabilizar a pressão arterial e manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados.
Essa é a conclusão de um estudo sério conduzido pela Universidade de Limerick, na Irlanda, que examinou adultos com mais de 18 anos que passam a maior parte do tempo sentados.
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Os pesquisadores analisaram detalhadamente a saúde cardiometabólica dos participantes. O objetivo era comparar dois perfis: aqueles que permanecem sentados o dia todo e aqueles que quebram essa rotina sedentária com breves períodos de atividade física de baixa intensidade.
Três momentos-chave para caminhar durante o dia
Os resultados do estudo são conclusivos em relação ao controle do açúcar no sangue. Os participantes que incorporaram pequenas pausas ativas apresentaram uma redução nos níveis de glicose pós-prandial (após as refeições) em comparação com aqueles que permaneceram sedentários.
Embora o estudo não especifique uma duração única e rígida, ele enfatiza a importância de caminhar após cada refeição: café da manhã, almoço e jantar. É essa repetição que cria um benefício cumulativo a longo prazo. De acordo com os especialistas do estudo publicado na revista Sports Medicine:
"Pequenas pausas para caminhadas ...Matérias relacionadas
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