Se a intenção é trabalhar áreas específicas do corpo para entrar em forma até o verão, comece já. Você não vai ficar com uma barriga “tanquinho”, por exemplo, mas ainda dá tempo de melhorar a silhueta dessa parte do corpo, assim como a de braços, pernas e bumbum. Karin Ishii, professora da academia Competition, de São Paulo, elaborou um treino para três meses, cujo foco é o ganho de condicionamento e o gasto calórico
Karin montou uma tabela de exercícios para cada mês até dezembro, quando entra o verão. Eles devem ser feitos na ordem sequencial e repetidos três vezes. O ideal é realizar o circuito em dias intercalados de duas a três vezes por semana. Em relação às cargas propostas para halteres e tornozeleiras, ela afirmou que podem ser aumentadas ao longo do treino. “Se a execução do exercício ficar fácil, aumente o peso de 1 kg para 2 kg e assim por diante.”