Muitas pessoas enfrentam um cenário de desinformação, o que influenciam na busca de uma vida saudável. Dessa maneira, o Sport Life vai compartilhar três mitos fitness que você precisa saber antes de treinar com a ajuda do especialista em fisiologia do exercício Felipe Kutianski.
Não caia nestes mitos antes de treinar
Mais suor para perda de gordura
O suor é o mecanismo que o corpo utiliza para regular sua temperatura, ou seja, não é um indicador do gasto calórico. "Você pode realizar um treino extremamente eficaz para emagrecer e não derramar uma gota de suor, especialmente se estiver em um ambiente mais fresco. Isso porque a sudorese está ligada à termorregulação e não ao metabolismo de gordura", completou o profissional.
Agachamento prejudica os joelhos
Esse movimento é extremamente benéfico quando realizado com a técnica correta. "Os joelhos foram feitos para flexionar. Com a orientação adequada, o agachamento não só é seguro como fortalece músculos estabilizadores, protege as articulações e melhora o equilíbrio e a mobilidade. Para quem tem condições específicas, adaptações podem ser necessárias", disse.
Treino em jejum eleva a queima de gordura
"O que realmente conta para a perda de gordura é o déficit calórico diário e a consistência nos treinos. O jejum pode até ser uma estratégia válida para alguns, mas não é essencial e pode comprometer a performance se não for bem planejado", concluiu Felipe Kutianski.
