Um estudo realizado pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) revelou que o número de mulheres que tiveram filhos após os 35 anos cresceu consideravelmente, passando de 9,1% em 2000 para 16,5% em 2020, quase dobrando em 20 anos.
Esses dados, coletados a partir do DataSUS, mostram que a maternidade tardia tem se tornado uma tendência cada vez mais comum entre as mulheres no Brasil.
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Para aquelas que decidiram engravidar em 2026, mas temem adiar ainda mais o sonho de ser mãe, a preparação física e psicológica é fundamental para garantir uma gestação saudável, tanto para a mãe quanto para o bebê.
O médico Luiz Fernando Pina, especialista em reprodução humana e endometriose, enfatiza que as condições físicas e psicológicas precisam andar juntas durante o processo de gestação.
Confira os três cuidados essenciais para se preparar para uma gravidez saudável em 2026.
1. Realize um check-up ginecológico
Fazer um check-up ginecológico é o primeiro passo para quem deseja engravidar após os 35 anos. O médico Luiz Fernando Pina alerta que conhecer o estado de saúde da mulher é crucial para detectar possíveis problemas que podem dificultar a gravidez.
Exames de rotina e específicos devem ser realizados para tratar qualquer condição que possa interferir na fertilidade.
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Importância do check-up: ajuda a identificar problemas de saúde silenciosos que afetam a fertilidade.
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Exames essenciais: exames ginecológicos de rotina são fundamentais para um planejamento reprodutivo eficaz.
2. Pratique atividades físicas regularmente
A prática de atividade física regular é essencial para quem deseja engravidar, pois ajuda a controlar o peso e previne doenças crônicas que podem interferir na fertilidade. Além disso, uma mulher ativa tem mais chances de ter uma gestação saudável.
O especialista destaca que a atividade física regular favorece a saúde geral e prepara o corpo para a gravidez.
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Benefícios da atividade física: controla o peso e previne doenças crônicas.
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Gestação saudável: mulheres ativas têm mais chances de engravidar e ter uma gestação tranquila.
3. Estude e pesquise sobre o processo de gravidez
Antes de engravidar, ler, pesquisar e buscar informações com fontes especializadas são passos fundamentais. O médico recomenda que as mulheres se eduquem sobre o processo de gestação para se certificarem de que estão no momento ideal da vida para se tornar mães.
Além disso, uma avaliação multidisciplinar pode ser necessária para determinar se outras opções, como o congelamento de óvulos, podem ser recomendadas.
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Educação sobre gestação: entender os aspectos do processo reprodutivo é fundamental para tomar decisões informadas.
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Congelamento de óvulos: em alguns casos, essa opção pode ser indicada para quem deseja engravidar um pouco mais tarde.
Prepare-se para a gravidez com saúde e confiança
A preparação para engravidar após os 35 anos exige cuidados específicos com a saúde física e psicológica. Realizar um check-up ginecológico, praticar atividade física regular e se informar sobre o processo de gravidez são passos cruciais para quem deseja se tornar mãe em 2026.
Garantir que você esteja física e emocionalmente preparada é o primeiro passo para uma gestação saudável.
