Embora o exercício físico não cause rugas diretamente, fatores como sol, vento e a perda de gordura facial decorrente de treinos intensos ou emagrecimento aceleram o envelhecimento da pele. Para prevenir danos e flacidez em atividades ao ar livre ou piscinas, especialistas recomendam hidratação constante, barreiras físicas e fotoproteção resistente ao suor. Além do skincare diário, a indicação é monitorar as mudanças do rosto para intervir com procedimentos estéticos apenas quando necessário.
Praticar exercícios traz benefícios para a saúde, mas algumas características da rotina esportiva exigem atenção com a pele. Exposição solar, vento e alterações no volume facial podem influenciar a aparência do rosto.
Segundo Daiany Rodrigues Freire, enfermeira estética e biomédica estética, o exercício não deve ser considerado uma causa direta das rugas. Porém, alguns fatores associados à prática podem contribuir para alterações na face.
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Os especialistas em cabeleireiro concordam: "A máscara ou o condicionador deve ser aplicado com o cabelo úmido, mas sem excesso de água, para que seja melhor absorvido e tenha uma ação mais profunda."
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"Quem pratica muito esporte, principalmente quando mantém baixo percentual de gordura ou passa por emagrecimento importante, pode perceber mais rapidamente a perda de volume e sustentação da face", explica. Por isso, além do skincare, alguns cuidados podem ajudar a preservar a qualidade e a proteção da pele.
1. Reforce a proteção solar na corrida
Quem corre ao ar livre acumula muitas horas de exposição à radiação ultravioleta. O uso de protetor solar resistente ao suor, além de boné ou viseira e óculos, ajuda a proteger a pele. Em treinos prolongados, também é importante reaplicar o produto.
2. Proteja a pele durante o ciclismo
Pedais longos combinam sol, vento e calor. Por isso, fotoproteção, óculos, capacete e hidratação devem fazer parte da rotina. Em casos de perda de sustentação, uma avaliação profissional pode indicar cuidados específicos para a pele.
3. Tenha atenção aos esportes de areia
Beach tennis e vôlei de praia podem representar várias horas semanais de exposição solar. Além do protetor e das barreiras físicas, vale manter a pele hidratada após os treinos.
4. Cuide da pele depois da natação
O contato frequente com a água da piscina pode favorecer ressecamento e desconforto em algumas pessoas. Após o treino, tomar uma ducha e usar hidratante pode ajudar. Em piscinas descobertas, a fotoproteção também é importante.
5. Observe mudanças durante treinos de endurance
Maratonas, triatlo e outras modalidades de endurance podem reunir alto volume de treino, exposição solar e baixo percentual de gordura.
Com a redução do volume facial, algumas estruturas podem ficar mais marcadas. "Acompanhar e tratar de maneira preventiva pode ajudar a gerenciar melhor esse envelhecimento", afirma Daiany.
6. Não abandone a musculação por medo de rugas
Franzir a testa ou contrair a face durante séries pesadas é comum. Porém, isso não significa que seja necessário reduzir os treinos por medo do envelhecimento facial.
O envelhecimento é multifatorial e envolve fatores como genética, exposição solar, qualidade da pele e alterações de volume. "A prevenção não significa começar a fazer vários procedimentos porque você treina. Significa entender o que está acontecendo naquele rosto e intervir apenas quando houver indicação", ressalta a enfermeira.
7. Atenção ao emagrecimento rápido
Grandes perdas de peso podem reduzir o volume facial e deixar sulcos e flacidez mais aparentes. Nesses casos, manter exercício, alimentação adequada, fotoproteção e skincare continua importante. Uma avaliação profissional pode indicar outras estratégias quando necessário.
Skincare e procedimentos têm funções diferentes
O skincare ajuda na proteção e na manutenção da qualidade da pele, mas não consegue corrigir sozinho alterações de volume e sustentação. "O skincare é indispensável, mas atua principalmente na qualidade e proteção da pele. Ele não consegue sozinho repor estruturas que perderam sustentação", afirma Daiany.
Por isso, a especialista defende que qualquer procedimento seja definido individualmente, considerando as características e necessidades de cada pessoa.
A ideia, segundo Daiany, é acompanhar as mudanças ao longo do tempo, sem abandonar a prática esportiva. "Não é fazer tudo, nem fazer demais. É acompanhar, prevenir e tratar aquilo que realmente precisa ser tratado em cada fase", finaliza.
