Todo começo de ano repete o mesmo roteiro. Promessas de emagrecimento rápido, dietas restritivas e resultados "milagrosos".
O problema é que, para a maioria das pessoas, essas estratégias não se sustentam. Estudos mostram que cerca de 80% de quem perde peso de forma rápida recupera os quilos em até um ano.
Em 2026, esse cenário começa a mudar. Cada vez mais celebridades estão abandonando as dietas da moda e adotando uma abordagem diferente: a personalização total da alimentação, baseada no funcionamento real do corpo.
O cansaço com fórmulas prontas
Dietas da moda seguem regras universais. Cortam grupos alimentares, impõem horários rígidos e prometem resultados rápidos. Na prática, ignoram diferenças metabólicas, rotina e histórico de cada pessoa.
Esse modelo costuma gerar efeito sanfona, frustração e relação desequilibrada com a comida. Não à toa, famosas passaram a questionar esse formato e buscar alternativas mais sustentáveis.
Quem são as famosas que mudaram de abordagem
Entre os nomes que aderiram à alimentação personalizada estão Juliana Paes, Fabiana Karla, Giovanna Antonelli, Camila Coelho, Ana Paula Siebert, Débora Bloch e Cauã Reymond.
Todos passaram por acompanhamento na Clínica Seven e relataram mudanças que vão além da estética, como mais disposição, equilíbrio e melhor relação com a alimentação.
Personalização é o novo foco
Segundo Maryane Malta, diretora técnica de nutrição da Clínica Seven, a mudança reflete uma nova mentalidade.
"Cada organismo responde de forma diferente. Quando a alimentação não respeita o metabolismo individual, os resultados tendem a ser temporários", explica.
Na prática, isso significa trocar cardápios prontos por avaliações completas, que consideram fatores metabólicos, hormonais e comportamentais.
Testes genéticos entram em cena
Em alguns casos, o plano alimentar inclui testes genéticos. Eles ajudam a entender como o corpo reage a carboidratos, gorduras, inflamações e recuperação muscular.
"O teste não impõe regras. Ele orienta escolhas e evita ciclos de tentativa e erro", afirma Maryane. A ideia é reduzir frustrações e aumentar a adesão ao longo do tempo.
Menos sofrimento, mais constância
Com a personalização, o objetivo deixa de ser emagrecer rápido. O foco passa a ser construir hábitos possíveis, compatíveis com viagens, agendas intensas e diferentes fases da vida.
Os relatos das famosas apontam ganhos como mais energia, sono regulado e menos culpa ao comer. O cuidado com o corpo deixa de ser punitivo e passa a ser estratégico.
O novo luxo do bem-estar
Em 2026, o status não está em seguir a dieta da moda. Está em entender o próprio corpo e investir em escolhas feitas sob medida.
A tendência mostra que saúde, constância e leveza estão substituindo promessas radicais. E, ao que tudo indica, esse movimento veio para ficar.
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