A prática de caminhar em ritmo acelerado após os 40 anos vem ganhando destaque em estudos científicos e entre especialistas em saúde e longevidade. A atividade simples, acessível e sem necessidade de equipamentos tem sido comparada até mesmo a treinos de academia em termos de benefícios.
Pesquisas conduzidas em diferentes países indicam que manter uma rotina de caminhada rápida por pelo menos 30 minutos ao dia pode melhorar a função metabólica, reduzir inflamações e ajudar na preservação da memória.
Ana Paula Renault, vencedora do BBB 26, aposta em look oversized com amarrações para o café da manhã com Ana Maria Braga. Veja dicas
Eu tinha desistido de sair com chinelos de dedo, mas conheci esse novo modelo de Havaianas: são fashionistas, leves e puro conforto
Sapatos de Ana Paula Renault, pós-BBB 26, chamam a atenção de internautas. Descobrimos marca e preços
Especialistas em envelhecimento destacam que não é apenas caminhar, mas sim a intensidade do movimento que faz diferença.
O epidemiologista Dan Buettner, referência em longevidade, explica que pessoas mais longevas costumam manter o corpo em movimento constante ao longo do dia, em vez de depender apenas de treinos pontuais.
Segundo ele, "quem caminha mais no dia a dia mantém o metabolismo ativo e vive melhor por mais tempo".
Estudos da Universidade de Harvard também apontam que a prática regular de caminhada pode retardar o declínio cognitivo e contribuir para a saúde do cérebro.
Menos inflamação e mais energia no corpoPesquisas lideradas por especialistas em biologia do envelhecimento mostram que caminhar entre 5 mil e 7 mil passos diários já é suficiente para reduzir níveis de inflamação no organismo.
A cientista Janet Lord destaca que o movimento constante ajuda diretamente na manutenção da massa muscular e da saúde metabólica.
Outro ponto im...
Matérias relacionadas
