Se você já sentiu uma dor aguda que começa na região lombar e desce pelas nádegas até a perna, provavelmente sabe como ela é característica: é a famosa ciática. Não se trata apenas de uma dor nas costas. A ciática envolve o nervo ciático, um dos mais longos do corpo, que vai da região lombar até o pé.
Quando esse nervo sofre algum tipo de irritação, compressão ou inflamação, surge aquela dor intensa que geralmente aparece apenas em um lado do corpo e pode ser bastante incapacitante. Os sintomas mais comuns incluem formigamento, sensação de dormência na perna, fraqueza ao caminhar e uma queimação profunda.
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"Alongar a perna ou o músculo piriforme só piorará a dor, pois irrita ainda mais o nervo e agrava os sintomas", alerta o fisioterapeuta Pedro Azañón em um de seus vídeos nas redes sociais.
Na maioria das vezes, a dor ciática é consequência de uma combinação de fatores, como sedentarismo, hérnia de disco ou protusão discal, má postura ao caminhar, dormir ou carregar peso, além de estresse crônico, esforço excessivo ou movimentos bruscos.
Três movimentos que podem ajudar a aliviar a dor ciática
Em muitos casos, a dor melhora com movimento, fortalecimento muscular, correção da postura e tratamento adequado. Quando a pressão sobre o nervo diminui, os sintomas tendem a desaparecer. O especialista compartilha três exercícios que "podem ajudar a curto prazo. Mas lembre-se, esta não é uma solução permanente. A longo prazo, é fundamental avaliar o seu caso específico, elaborar um plano e...
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