Depois dos 50 anos, muitas mulheres passam a buscar treinos mais eficientes, que ajudem a manter a força, melhorar a postura e preservar a massa muscular. Para a personal trainer Irene Block, no entanto, esse resultado não depende de uma lista extensa de exercícios na academia, mas da escolha certa dos movimentos e da progressão ao longo do tempo.
Em uma publicação nas redes sociais, a profissional defendeu uma rotina mais simples para quem deseja cuidar do corpo nessa fase da vida: "Pare de fazer 47 exercícios diferentes na academia. Você só precisa de 4 para mudar completamente seu corpo depois dos 50", afirmou Irene.
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"Perdi anos fazendo o que me dava vontade na academia. Principalmente exercícios para a parte superior do corpo, porque era o que eu gostava. Evitava as pernas. Nunca mudava os pesos. A mesma rotina por uns cinco anos, me perguntando por que nada mudava. Você pode olhar minhas fotos de antes e perguntar honestamente: 'Ela estava levantando peso?'. Estava. Só que não do jeito certo", completou.
Personal diz que mudança veio com treino mais eficiente
De acordo com Irene Block, a virada aconteceu quando ela entendeu quais exercícios realmente ajudam a construir musculatura e remodelar o corpo após os 50 anos. Para ela, o segredo não está em complicar o treino, mas em fazer movimentos bem escolhidos e aumentar o desafio de forma gradual.
"Então, aprendi o que realmente constrói a musculatura que remodela o corpo depois dos 50. Não é complicado. Mas você precisa fazer ...
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