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Sexo e Namoro
 
5. Movimentação do períneo

Pompoarismo:
» Introdução
Exercícios:
» 1. Contração vaginal
» 2. Contração anal
» 3. Sucção vaginal
» 4. Contração de glúteo
» 5. Movimentação do períneo

Veja também:
» Exercícios com brinquedos
» Derrube três inimigos do sexo
» Sexo oral sem enrolação
» Você está satisfeita com o sexo?
» Dicas para ter um orgasmo

Dúvidas:
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» Existe sexo anal sem dor?
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» Envie sua pergunta
» Conheça a sexóloga Laura Müller

De pé, com as pernas semiflexionadas e as mãos na cintura, mova a pélvis para cima e para frente, contraindo o canal da vagina. Conte até três e solte. Faça dez vezes. Depois, faça um movimento circular, como se usasse um bambolê. São quatro movimentos: primeiro, a pélvis vai para cima e para frente; depois o quadril vai para a esquerda; em seguida o bumbum deve ser impinado para trás; por último, o quadril vai para a esquerda. Fala dez giros completos. Total: 20 repetições.

A dica é: não fique com preguiça! Seu saúde – e seu prazer – agradecem!

Outros exercícios:
» 1. Contração vaginal
» 2. Contração anal
» 3. Sucção vaginal
» 4. Contração de glúteo

Laura Müller

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